Голодание

Любые ограничения в приеме пищи становятся для организма стрессом, и долго он продолжаться не может, особенно потому, что стрессов у человека обычно не один и не два: как отразится на здоровье и самочувствии сумма этих явлений, предсказать невозможно… Поэтому все диеты у активных людей должны быть сбалансированными и обеспечивать с некоторым запасом основной обмен. В наибольшей степени это относится к полному отказу от пищи – голоданию. Оно никоим образом не физиологично и ни в одном профессиональном пособии или действительно научной статье вы не увидите, что спортсменам можно им заниматься. Оно неминуемо быстро приводит к снижению работоспособности и качества процессов восстановления. Наша рекомендация: могут иногда быть разгрузочные дни (монодиеты) и совсем редко (если уж очень хочется и все органы и системы функционируют адекватно) отказ от пищи (не от воды!) максимум на сутки, которые должны приходиться на день отдыха от тренировок.