Спортивное питание

Спортпит – это не допинг, и не «вредная химия», и не что-то, необходимое только профи, и не суперфуд, способный улучшить результат. Это просто более удобный (и дорогой) формат питания, разработанный с учетом нужд спортсменов.

Если вы только начинаете путь в любительском спорте и бегаете три-четыре раза в неделю по 40 минут, или периодически катаетесь на велосипеде, или ходите в бассейн три-четыре раза в неделю, вам, вероятно, не нужно спортивное питание.

Но любителям, ставящим серьезные цели, без него обойтись очень тяжело.

Для каждого цели в спорте разные – ориентироваться необходимо на тренировочный объем.

• Если он составляет до 10 часов в неделю в беге и до 15 часов в неделю в триатлоне, то более чем достаточно сбалансированного питания, приема витаминно-минеральных комплексов и своевременного восполнения водно-электролитного баланса.

• Если объем тренировок выше, то уже можно думать о включении в рацион элементов спортивного питания.

Но применение его должно быть строго обоснованным и соответствовать целям и задачам тренировочного процесса!

На разных этапах соревновательного сезона использование спортпита решает разные задачи – схемы не могут быть одинаковыми.

При разработке программы во время тренировочного процесса необходимо отталкиваться от:

• имеющегося базового фона (компонентный состав тела, уровни тестостерона и гемоглобина, электролитов, железа и так далее);

• графика тренировок;

• привычек употребления спортивного питания.

Принципы применения спортпита:

• только проверенные компании: гарантия безопасности и соответствия текста на упаковке содержимому;

• постепенный ввод в рацион;

• прием спортпита должен носить системный характер и соответствовать целям и задачам;

• преобладание жидких форм;

• не просто хорошие, а очень хорошие вкусовые и органолептические характеристики.

Помните, что применение спортпита не панацея, но может стать большим подспорьем для любого спортсмена-любителя, ставящего амбициозные цели.

Перед применением спортпита или витаминно-минеральных комплексов, как и любых других добавок, стоит проконсультироваться со спортивным врачом.