Какой план выбрать новичку?

Если вы хотите просто финишировать, обратите внимание на планы Гэлловея (см. раздел «Подходы к тренировочному процессу»).

Если вы рассчитываете на неплохой результат, попробуйте планы Джэка Дэниелса или программу 3plus2.

Если вы уже бегаете быстро, но на других дистанциях и привыкли бегать пять-семь раз в неделю, присмотритесь к планам Фитзингера.

Не забывайте о золотом правиле и правиле 80/20.