Как восстанавливаются после нагрузок в европейских футбольных клубах

В обычные тренировочные дни: питание, гидратация (восполнение жидкости и электролитами) и сон.

Сразу после матчей и тяжелых тренировок используются:

• холодовые или контрастные ванны – в 88 % клубов[92];

• активное восстановление (низкоинтенсивный тренинг) – 81 %;

• массаж (в том числе самомассаж с роликами) – 78 %;

• стретчинг – 50 %;

• компрессионная одежда – 22 %;

• электрическая стимуляция – 13 %.