Тренировки в группе

Простое решение, которое сильно упрощает вопрос с мотивацией, – тренировки с друзьями. И они хороши по двум причинам.

Социальное обязательство: нам стыдно прогулять и не явиться, если мы договорились с друзьями.

Социальные психологи в результате многочисленных исследований убедились, что в присутствии других мы стараемся показать все, на что способны, и стараемся больше – правда, только в том случае, если наши усилия могут оценить другие люди. Потому что в таких ситуациях, когда наш вклад оценить невозможно, мы ленимся. Этот эффект получил название «социальная леность» и был доказан в экспериментах с перетягиванием каната (люди тянут его слабее, если уверены, что делают это не в одиночку).

Процесс становится более приятным: за разговорами о спорте и жизни длинные тренировки проходят гораздо интереснее и быстрее. А в беге, например, и темп в группе держать легче, чем одному.

Главное, чтобы не было сильного расхождения по интенсивности: бывает, что несколько человек бегут длинную дистанцию, и у кого-то это легкая тренировка (на пульсе 120), а у кого-то – темповая (на пульсе 165). Поэтому лучше всего в группе проводить длинные легкие тренировки и смотреть, чтобы уровень участников не различался кардинально.