Сауна

Сауна – это тоже нагрузка, хотя и очень полезная для восстановления в умеренных дозировках. Не стоит посещать ее сразу после тяжелой тренировки и вообще в этот день. А вот на следующий день (и в день легкой тренировки) – стоит.

Температура – дело индивидуальное, но общая рекомендация: начинать с 60 градусов и доводить до 80–90.