Осмотрительное Поглядывание Назад

Осмотрительное Поглядывание Назад

1. Примите Позу Всадника, сжав пальцы рук в кулаки и  скрестив руки в запястьях. Сделайте вдох, направляя Ци вверх  по меридиану чонг-май; на выдохе верните Ци в дань-тянь.

2. Сделайте следующий вдох, разворачиваясь в сторону и поднимая руку тыльной стороной ко лбу (другая рука при этом распрямляется в сторону).

3. Разожмите кулаки на выдохе, одновременно полностью выпрямляя руки и пальцы.

4. Снова вдохните, возвратившись в исходное положение. Возвращение Ци в дань-тянь на выдохе открывает вторую половину упражнения в другую сторону. Выполнение упражнения в обе стороны образует один цикл. Проделайте шесть циклов.

5. Гармонизируйте Ци.