Юноша, поклоняющийся Будде

Юноша, поклоняющийся Будде

1. Встаньте прямо, пятки вместе, руки свободно свисают вдоль туловища.

2. Вдыхая, медленно поднимите руки в стороны.

3. Выдохните, с силой развернув ладони наружу толчковым движением. Замрите в этом положении и сделайте вдох.

4. Выдохните, соединяя ладони тыльной стороной перед собой; кончики пальцев касаются друг друга, локти слегка разведены в стороны, грудь прогнута, плечи округлены. Задержавшись в этой позе, вдохните.

5. Сделайте выдох и раскройте руки, поворачивая их ладонями вверх «в позе приносящего дары». Локти при этом практически выпрямлены.

6. Вдыхая, сомкните ладони, развернув пальцы вовнутрь, но направлению к сердцу.

7. Выдохните и разверните сомкнутые ладони пальцами наружу, выпрямите руки, затем раскройте ладони.

8. Вдохните и разведите руки широко в стороны.

9. На выдохе опустите руки вдоль туловища.

10. В заключение повторите шаг 7 упражнения 2