Складывание Сокровищ в Сосуд

Складывание Сокровищ в Сосуд

Комплекс начинается с действий, стимулирующих Ци в центрах дань-тянь с тем, чтобы ее можно было использовать в остальных упражнениях.

I. Энергично растирая ладони, согрейте их.

2. Затем положите ладони на живот (лучше всего прямо на кожу). Подождите несколько секунд, пока не ощутите, как теплота проникает внутрь.

3. Выдыхая, медленно растирайте переднюю стенку брюшной полости вниз, в направлении лобковой кости, одновременно слегка сгибая колени.

4. Сделайте вдох, направляя растирающее движение вверх, к нижнему краю ребер. Прикладываемое усилие должно быть достаточным, чтобы вы ощутили, как руки легко массируют внутренние органы. Во время движения рук вверх ноги распрямите. Затем начните второй цикл, вновь направляя ладони вниз и сгибая колени. Выполните шесть циклов.

5. Гармонизируйте Ци.