Открывание Верхних Врат
Открывание Верхних Врат
Это упражнение выполняется в положении сидя; оно эффективно открывает меридианы головы и лица. Основная концентрация происходит в точке бай-хуэй, или Месте Сотни Встреч.
1. Исходное положение аналогично описанному в предыдущем упражнении.
2. Используя технику обратного дыхания, сделайте вдох, следя за тем, как энергия поднимается от области промежности по каналу чонг-май до уровня гортани. Выдохните, направив энергию обратно.
3. Опять используя обратное дыхание, сделайте новый вдох, направляя Ци вверх по меридиану ду-май. Когда поток энергии
достигнет верхнего края лопаток, поднимите согнутые в локтях руки в стороны, чтобы сжатые в кулаки пальцы находились на уровне ушей. Вдох не прекращайте.
4. В точке ни-юянь, расположенной непосредственно в центре макушки, энергия разделяется на два потока, каждый из которых спускается к ушным раковинам.
5. Не прекращая вдох, заставьте энергию обогнуть тыльную часть ушной раковины и подведите ее спереди к мочкам ушей.
6. Продолжайте вдыхать, прослеживая путь Ци к уголкам рта.
7. Далее направьте энергию к вискам.
8. Продолжайте вдох, наблюдая за движением потоков Ци но верхнему краю бровей. Оба потока соединяются в точке посередине между бровями. Весь процесс движения энергии от промежности к указанной точке должен происходить на одном дыхании (в дальнейших шагах физического дыхания не происходит).
9. Мысленно заставьте Ци подняться от точки между бровями к центру макушки; одновременно с силой вытолкните вверх обе руки (ладони развернуты наружу, пальцы почти соприкасаются), поднимая глаза и как бы пытаясь рассмотреть Ци, собирающуюся в Месте Сотни Встреч. Максимально сконцентрируйтесь на этой точке.
10. Задержите дыхание, насколько это возможно; вначале задержка должна длиться не более 2 секунд, постепенно можно увеличить продолжительность, но не более чем до 15 секунд.
11. В конце задержки дыхания с силой произнесите звук «А-а-а-х!», свободно опустив руки вдоль боков. Одновременно представляйте, как плотно сжатый комок энергии, собравшийся в точке на макушке, внезапно высвобождается и Ци беспрепятственно окатывает вас во всех направлениях, двигаясь вниз (мысленно представьте себе, что стоите под струями невероятно высокого водопада). Несмотря на резкое высвобождение энергии, она будет полностью опускаться не менее пяти секунд; движение рук вниз должно совпадать с ритмом энергии.
12. Продолжайте опускать руки, пока они не остановятся немного сзади от бедер. При необходимости отдохните, повторите упражнение, начиная с шага 2.
13. Поскольку это упражнение создает значительное давление внутри черепа, его не рекомендуется выполнять тем, кто страдает от высокого кровяного давления и частых головных болей. К выполнению упражнения подходите осторожно; вначале ограничьтесь тремя повторениями (при головокружении и болях сделайте одно-два повторения). Постепенно наращивайте количество повторений, доводя до двадцати одного.