Небеса и Земля Меняются Местами

Небеса и Земля Меняются Местами

1. Встаньте в Позу Всадника, ладони на уровне пояса.

2. Сделайте шаг в сторону, распрямляя противоположную  ногу; полностью распрямите руку, направляя ладонь вперед так,  чтобы пальцы были направлены вниз.

3. Выпрямленной рукой опишите большой круг вокруг головы. Рука при этом не сгибается, а вращение выполняется плечом. Закончите движение, когда рука будет на уровне лица. На протяжении этой части упражнения равномерно вдыхайте, следя за тем, чтобы все суставы тела двигались легко и естественно.

4. Поднимите вверх вторую руку.

5. Распрямите обе руки, не отрывая взгляда от той, которая находится сзади; на протяжении этого действия выдыхайте, следя за тем, чтобы обе ладони были направлены вниз.

6. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Выполнение упражнения для обеих рук завершает один цикл. Проделайте шесть циклов.

7. Гармонизируйте Ци.