Аккумуляция Ци в области почек

 Аккумуляция Ци в области почек

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине  плеч, руки свободно свисают по сторонам. Расслабьте все тело.  Не менее трех минут концентрируйте внимание на нижнем центре дань-тянь (или просто думайте о нем) до ощущения тепла и движения энергии.

2. Вдохните, поднимая руки в стороны до уровня плеча (пальцы рук сжаты в кулаки, большой палец внутри).

3. Задержите дыхание и, не меняя положение рук, наклонитесь влево так, чтобы кисть левой руки коснулась земли, а правая поднялась вверх. Мысленно сконцентрируйтесь на правой почке.

4. Вернитесь в положение, описанное в шаге 2, и выдохните (руки не опускайте). Сделайте новый вдох.

5. Задержите дыхание, наклоняясь вправо и концентрируясь на левой почке.

6. Вернитесь в центральное положение, выдохните и опустите руки. Повторите упражнение, начиная с шага 2.

7. Проделайте шесть циклов, постепенно доводя количество ежедневных повторений до двадцати одного.