Толчок локтем в Позе Гуся
Толчок локтем в Позе Гуся
1. Встаньте у края тренировочной площадки. Сожмите ладони вместе. Примите Позу Гуся, выставив вперед левую ногу.
2. Немного наклонившись вперед, энергично поверните туловище влево, совершая толчок локтем как можно дальше. Скручивающее и толкающее движения повторите четыре раза
максимально быстро; во время движения локтя делайте энергичный выдох, вдыхая автоматически в удобное время.
3. Чтобы повторить упражнение в другую сторону, сжатые в кулаки и согнутые в локтях руки прижмите, отведите к нижнему краю ребер и на вдохе сделайте шаг вперед. Практически одновременно с этим сложите ладони вместе и проделайте поворот туловища вправо.
4. Повторяйте упражнение, пока не достигнете противоположного края тренировочной площадки.
5. В заключение развернитесь лицом к центру площадки и повторите шаг 7 упражнения 2.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Удерживание шара в Позе Всадника
Удерживание шара в Позе Всадника (. Исходное положение – «удерживание шара»; левая рука находится сверху. Левой ногой сделайте полшага в сторону, перейдя в более глубокое приседание,2: Постепенно перемещая вес тела на левую ногу, скручивающим движением поверните туловище
Нанесение ударов по дереву в Позе Всадника
Нанесение ударов по дереву в Позе Всадника 1. Сделайте широкий шаг в сторону и повторите открывающие движения (шаги 1-4} из упражнения 1. 2. Сделайте вдох и поднимите руки перед собой, как бы удерживая воображаемый шар. Пальцы рук направлены вперед. Сохраняя положение тела,
Поднимание флага в Позе Гуся
Поднимание флага в Позе Гуся 1. Исходное положение: встаньте в углу тренировочной площадки. Сделайте короткий вдох, прижимая скрещенные в запястьях и сжатые в кулак руки к груди.2. Сделав левой ногой шаг вперед, примите Позу Гуся (передняя нога согнута, носок развернут
Глава 7 Изящный мягкий толчок
Глава 7 Изящный мягкий толчок Читатель вправе поинтересоваться: «А как же самооборона у американцев?»Есть ли у нас какие-нибудь виды? Немного.Одна из причин — это то, что Америка дала миру так много прекрасных боксеров. Это звучит, наверное, парадоксально. Читатель может
Толчок с одновременным захватом
Толчок с одновременным захватом Противник захватил вас за левое плечо правой рукой.Левой рукой захватите пояс противника.Одновременно с шагом вперед правой ногой нанесите удар ладонью правой руки в горло противника. Затем шагните левой ногой вперед-влево, подтягивая
Упражнение «Голова гуся»
Упражнение «Голова гуся» Это упражнение направлено на легкое растягивание и энергетизацию мышц шеи.Вспомните форму шеи и головы гуся. Шея переходит в голову плавно, через блок. Вот и мы будем выполнять это упражнение плавно, грациозно, а главное, через блок.Практика А
Урок седьмой Еще раз о позе бега
Урок седьмой Еще раз о позе бега В этом уроке вы попробуете позу бега в динамике, подключите движения плеч и рук, будете изменять скорость бега, чтобы научиться приземляться в позу бега на каждом шагу при любой скорости и дальности бега.Но сначала разберемся с другим