Читайте также
Удерживание шара в Позе Всадника
(. Исходное положение – «удерживание шара»; левая рука находится сверху. Левой ногой сделайте полшага в сторону, перейдя в более глубокое приседание,2: Постепенно перемещая вес тела на левую ногу, скручивающим движением поверните туловище
Нанесение ударов по дереву
в Позе Всадника
1. Сделайте широкий шаг в сторону и повторите открывающие движения (шаги 1-4} из упражнения 1. 2. Сделайте вдох и поднимите руки перед собой, как бы удерживая воображаемый шар. Пальцы рук направлены вперед. Сохраняя положение тела,
Поднимание флага в Позе Гуся
1. Исходное положение: встаньте в углу тренировочной площадки. Сделайте короткий вдох, прижимая скрещенные в запястьях и сжатые в кулак руки к груди.2. Сделав левой ногой шаг вперед, примите Позу Гуся (передняя нога согнута, носок развернут
Глава 7
Изящный мягкий толчок
Читатель вправе поинтересоваться: «А как же самооборона у американцев?»Есть ли у нас какие-нибудь виды? Немного.Одна из причин — это то, что Америка дала миру так много прекрасных боксеров. Это звучит, наверное, парадоксально. Читатель может
Толчок с одновременным захватом
Противник захватил вас за левое плечо правой рукой.Левой рукой захватите пояс противника.Одновременно с шагом вперед правой ногой нанесите удар ладонью правой руки в горло противника. Затем шагните левой ногой вперед-влево, подтягивая
Упражнение «Голова гуся»
Это упражнение направлено на легкое растягивание и энергетизацию мышц шеи.Вспомните форму шеи и головы гуся. Шея переходит в голову плавно, через блок. Вот и мы будем выполнять это упражнение плавно, грациозно, а главное, через блок.Практика А
Урок седьмой
Еще раз о позе бега
В этом уроке вы попробуете позу бега в динамике, подключите движения плеч и рук, будете изменять скорость бега, чтобы научиться приземляться в позу бега на каждом шагу при любой скорости и дальности бега.Но сначала разберемся с другим