Мудрец, разворачивающий свиток

Мудрец, разворачивающий свиток

1. Встаньте прямо, пятки вместе.

2. Сделайте вдох и, соединив запястья, согните руки, прижимая их к груди. Мальцы сжаты в кулаки, большие пальцы находятся внутри кулака.

3. Поворачиваясь влево, с силой вытолкните левую кисть вверх, а правую – вниз. Это растягивающее движение длится около четырех секунд и сопровождается выдохом.

4. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, начиная с шага 2, но в другую сторону.. 5. Сделайте по четыре повторения вправо и влево. 6. В заключение повторите шаг 7 упражнения 2.