Открытие центрального меридиана

Открытие центрального меридиана

Центральный меридиан, или чонг-май, идет от нижней части брюшной полости к гортани. В некоторых источниках утверждается, что этот канал представляет собой прямую линию и поднимается вверх прямо по передней брюшной стенке; другие авторы считают, что он идет от копчиковой кости через центр позвоночного столба. Следовательно, второй вариант отождествляет чонг-май со спинно-мозговым каналом или сушумной из индийской йоги. По моему опыту, лучше всего использовать первый вариант.

1. Сядьте лицом к востоку. Положение тела должно соответствовать положению в предыдущем упражнении.

2. Мысленно сконцентрировавшись па области промежности, сделайте медленный и глубокий вдох через нос. Язык должен упираться в верхнее нёбо, а рот – закрыт. Сожмите мышцы анального отверстия и подтяните анус кверху, продолжая делать это на протяжении всего вдоха. Представьте, как энергия сияющим ручейком поднимается вверх, по каналу чонг-май. В процессе вдоха втягивайте живот и приподнимайте диафрагму легких. Вдыхайте, сколько возможно, стремясь к тому, чтобы в конце вдоха поток энергии достиг гортани.

3. Уприте кончик языка в нижнее нёбо, слегка раскрыв губы. Медленно выдыхайте, представляя, как энергия постепенно опускается по каналу чонг-май. Выдох должен быть максимально длинным; старайтесь при этом вытолкнуть из себя как можно больше воздуха. На выдохе расслабьте мышцы ануса и отпустите его; одновременно расслабьте мышцы низа брюшной полости так, чтобы в конце выдоха низ живота слегка выпячивался. Не переусердствуйте, чтобы избежать перерастяжения передней брюшной стенки или избыточного надавливания на кишечник или мочевой пузырь.

4. Если при выполнении упражнения рот наполняется слюной – в конце выдоха сглотните ее одним движением.

5. Повторите упражнение, воспользовавшись аналогичными рекомендациями в предыдущем упражнении.