Открывание Передних Врат

Открывание Передних Врат

1. Исходное положение – сидя, руки лежат на коленях, большие пальцы прижаты к внутренним краям коленного сустава, остальные пальцы охватывают нижние выступы коленной чашечки.

2. Используя технику обратного дыхания, сделайте вдох, следя за движением энергии из области промежности через меридиан чонг-май к гортани. Выдохните, направляя энергию обратно к промежности.

3. Используя технику обратного дыхания, сделайте новый вдох, направляя Ци вверх по меридиану чонг-май, но в момент поступления энергии к гортани мысленно заставьте Ци пройти через горло к каналу жэнь-май. Сделайте выдох, возвращая энергию к нижнему центру дань-тянь.

4. Задержите дыхание и сконцентрируйте внимание па центре дань-тянь, одновременно двенадцать раз сжимая колени пальцами.

5. Сделайте вдох, направлял энергию вверх по меридиану ду-май; когда она достигнет тонки жонг-вань (солнечное сплетение) – задержите дыхание, сжимая колени пальцами двенадцать раз. 6. Сделайте вдох, направляя Ци дальше вверх по меридиану ду-май до точки инь-ду (у верхнего края грудинной кости). Вновь задержите дыхание и сожмите колени пальцами двенадцать раз. 7. Сделайте вдох, направляя энергию вверх, но каналу ду-май; когда она достигнет Точки Божественного Источника (у дальнего края мягкого нёба), задержите дыхание и поднимите руки к г олове, упираясь большими пальцами в виски, а остальными обхватывая затылок. Произведите надавливание пальцами двенадцать раз. 8. Громко произнесите звук «А-а-а-х!» и расслабьте руки, свободно опуская их по сторонам. Представьте, что энергия внезапно высвобождается и устремляется вниз, волнами омывая ваше тело во всех направлениях (хорошо представить себя под струями очень высокою водопада). Скорость движения рук должна совпадать с движением энергии вниз, которое занимает около 5 секунд. 9. Продолжайте опускать руки, пока они не остановятся немного позади бедер. При необходимости передохните. Затем повторите упражнение, начиная с шага 2. 10. Выполните упражнение восемнадцать раз.