Пройти Десять Тысяч Миль, Поддерживая Небо

Пройти Десять Тысяч Миль, Поддерживая Небо

Это упражнение является подготовительным для медитации стоя.

1. Встаньте в Позу Всадника. Сделайте вдох и поднимите ладони рук.

2. Выдыхая, с силой толкните руки вниз, сгибаясь в поясе, пока руки не коснутся пола. Задержитесь в этой позе в течение секунды.

3. Вдохните и поднимите руки перед собой до уровня плеч, распрямляя ноги и туловище.

4. Слегка приседая, опустите локти так, чтобы кончики пальцев были направлены вверх, а ладони – наружу. Спину держите прямо. Расслабьтесь, сохраняя положение тела около 1 минуты.

5. Опустите руки и начните упражнение сначала. Выполнив шесть циклов, гармонизируйте Ци.