Шаг назад
Техника выполнения: шаг назад производится плавным толчком левой ногой и одновременным переставлением левой ноги назад на длину ступни, затем левая нога переставляется назад на такое же расстояние.
а)
б)
в)
Фото 51. Шаг назад
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Интересно оглянуться назад Полузащитник «Рубина» Андрей КОБЕНКО присоединился к казанцам прошлой зимой, перейдя из пермского «Амкара». В Раменское он не летал, пропустив матч из-за перебора желтых карточек, о чем сильно сожалел. С Кобенко мы поговорили на следующий день
Осмотрительное Поглядывание Назад 1. Примите Позу Всадника, сжав пальцы рук в кулаки и скрестив руки в запястьях. Сделайте вдох, направляя Ци вверх по меридиану чонг-май; на выдохе верните Ци в дань-тянь. 2. Сделайте следующий вдох, разворачиваясь в сторону и поднимая руку
УКЛОН НАЗАД Самая простая форма — отклонение туловища наш с таким расчетом, чтобы удар противника не мог достать намеченной цели. Для успешности этой зашиты нужен точный расчет: как далеко может протянуться ударяющая рука. Более надежной защитой будет уклон с шагом
Скачок назад Техника выполнения: скачок назад выполняется толчком обеих ног одновременно, левая нога в момент полета обгоняет правую и приземляется первой на носок с последующим переходом на всю ступню. Затем приземляется правая нога на основание пальцев так же с
Защита от удара назад Защита подставкой предплечья правой руки а) б)Фото 134. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечья правой рукиЗащита нырком вправо а) б)Фото 135. Примите боевую стойку и выполните нырок
Движение шагом назад Техника выполнения:3. Из положения левосторонней стойки выполнить небольшой шаг правой ногой назад. Тут же подтянуть левую ногу и вновь принять левостороннюю стойку (фото 36–38). Фото 36 Фото 37 Фото 384. Из положения левосторонней стойки выполнить
Защита от удара назад Защита подставкой предплечья правой руки Фото 85. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечья правой рукиЗащита нырком вправо Фото 86. Примите боевую стойку и выполните нырок
Вперед-назад Участники становятся парами спиной друг к другу и захватывают партнера согнутыми в локтях руками.По команде руководителя пары устремляются к флажку, находящемуся в 5—8 м от линии старта-финиша. Достигнув флажка (отметки), возвращаются. На первом этапе один
Удары ногой назад Спортивный вариант муай тай предполагает наличие только одного противника в бою, что практически исключает использование ударов ногой назад без разворота. В контратаке этот удар возможен только в тех редких случаях, когда боксер в силу каких-то
Глава V Назад, в Москву Снова вместе Жизнь серьёзно изменилась, когда я в 1982 году перебралась к Виктору в Москву. Уехала из Москвы и вернулась в Москву, но вернулась другим человеком. Видимо, долгие годы в Латвии крепко подействовали на меня. Никак не могла привыкнуть к
Глава 46 Шаг назад. Еще шаг А пока в общих чертах расскажем, что происходило с «Торпедо» в низших дивизионах российского первенства.Подробно разбирать ход турнира и останавливаться на каких-то конкретных играх, наверное, нет смысла, потому ограничимся лишь фактами. 2007 год,
Отвод ноги назад Встаньте прямо, сохраняя естественный прогиб в пояснице. Ноги вместе, макушка головы тянется вверх. Руки поставьте на пояс или поясничный прогиб, как сделал я, — для контроля осанки. Медленно отведите одну ногу назад. Достигнув максимального положения,
Опускание локтя назад Заведите руку за голову. Помогайте второй рукой, давя на локоть вниз. В этом упражнении нужно приложить довольно много сил для того, чтобы почувствовать натяжение в боковой части спины. Оценить, насколько улучшается ваша растяжка, вы можете, запомнив
Отведение локтей назад Отведите локти максимально назад. Спину не выгните дугой. Это упражнение растягивает грудные мышцы. Вы можете усилить натяжение, попросив партнера отвести ваши локти назад.Сильные и нерастянутые (относительно спины) грудные мышцы часто являются
Прогиб рук назад Возьмите руки в замок сзади. Постарайтесь поднять кисти максимально вверх. Сохраняйте спину прямой. Это упражнение не только хорошо растягивает грудные мышцы, но и снимает напряжение со спины, а также разрабатывает плечевой пояс, уводя плечи
Назад к основам На протяжении пары лет я работал со своим персональным тренером, и он заставлял меня работать по самым разным методикам, накачивая мышцы пресса, тренируясь с гирями-пудовками и выполняя упражнения с резиновыми жгутами. И хотя я почерпнул что-то в каждой