Читайте также
7.1 Мышцы, производящие подъём/опускание туловища.
Вис на прямых руках (ИП). Наибольшее напряжение в ИП падает на мышцы верхних конечностей, которые должны не только удерживать пальцы на перекладине, но и предохранять суставы и связки от растяжений и разрывов. На предплечье
Секторная защита «4 локтя»
Как мы уже говорили, в схватке невозможно научиться блокировать отдельные удары, так как они быстры и при хорошей кучности выпадают из поля зрения. Поэтому в реальном бою используют секторную защиту с уклонами, уходами и контратакой.Для начала
Освобождение от захвата локтя правой руки
Противник захватил левой рукой вашу правую руку в области локтя.Поднимите вверх согнутую в локте правую руку так, чтобы рука противника находилась с внутренней стороны вашей руки. Затем сделайте шаг левой ногой назад,
Упражнение 8
Верхнее диагональное приведение – опускание прямой руки с резиновым жгутом
Упражнение направлено на верхние наружные мышечные волокна больших грудных мышц.
Исходное положениеНоги вместе, одна рука опущена, согнута в локтевом суставе и заведена за спину,
4. Способы для локтя
У «длинного» и «южного кулака» есть такие общие места, как поперечный, верхушечный и прямой сталкивающийся локоть. Есть и различающиеся места: в «длинном кулаке» – обвивающий, в «южном» – несущий локоть.Способы для локтя еще называют короткой рукой
Опускание рук через центр
Встаньте прямо с сохранением поясничного прогиба. Ноги шире плеч. Тело на протяжении всего упражнения сохраняет неподвижную позу.
Приведите руки из верхнего положения вниз. Руки идут через переднюю линию и заводятся максимально назад. Это
Рычаг локтя из маунта
1
?2
?3
?4
?51) Я сел на Нейла верхом и начал методично бить его по лицу.2) Нейл нарушает главнейшее правило, выпрямляя правую руку и пытаясь оттолкнуть меня.3) Как только Нейл выпрямляет правую руку, я обхватываю правой рукой его правую руку, а затем
