Опускание локтя назад

Опускание локтя назад

Заведите руку за голову. Помогайте второй рукой, давя на локоть вниз. В этом упражнении нужно приложить довольно много сил для того, чтобы почувствовать натяжение в боковой части спины. Оценить, насколько улучшается ваша растяжка, вы можете, запомнив точку на спине, до которой удалось достать рукой.

Не забывайте менять руки, иначе тело будет растянуто не симметрично. Это правило действительно для всех упражнений, разумеется.

Постановка тела: ноги чуть шире плеч, позвоночник прямо, голова смотрит перед собой.

Растягиваются: спина, плечевой пояс, грудные мышцы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.