Опускание локтя назад
Опускание локтя назад
Заведите руку за голову. Помогайте второй рукой, давя на локоть вниз. В этом упражнении нужно приложить довольно много сил для того, чтобы почувствовать натяжение в боковой части спины. Оценить, насколько улучшается ваша растяжка, вы можете, запомнив точку на спине, до которой удалось достать рукой.
Не забывайте менять руки, иначе тело будет растянуто не симметрично. Это правило действительно для всех упражнений, разумеется.
Постановка тела: ноги чуть шире плеч, позвоночник прямо, голова смотрит перед собой.
Растягиваются: спина, плечевой пояс, грудные мышцы.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
7.1 Мышцы, производящие подъём/опускание туловища.
7.1 Мышцы, производящие подъём/опускание туловища. Вис на прямых руках (ИП). Наибольшее напряжение в ИП падает на мышцы верхних конечностей, которые должны не только удерживать пальцы на перекладине, но и предохранять суставы и связки от растяжений и разрывов. На предплечье
Секторная защита «4 локтя»
Секторная защита «4 локтя» Как мы уже говорили, в схватке невозможно научиться блокировать отдельные удары, так как они быстры и при хорошей кучности выпадают из поля зрения. Поэтому в реальном бою используют секторную защиту с уклонами, уходами и контратакой.Для начала
Освобождение от захвата локтя правой руки
Освобождение от захвата локтя правой руки Противник захватил левой рукой вашу правую руку в области локтя.Поднимите вверх согнутую в локте правую руку так, чтобы рука противника находилась с внутренней стороны вашей руки. Затем сделайте шаг левой ногой назад,
Упражнение 8 Верхнее диагональное приведение – опускание прямой руки с резиновым жгутом
Упражнение 8 Верхнее диагональное приведение – опускание прямой руки с резиновым жгутом Упражнение направлено на верхние наружные мышечные волокна больших грудных мышц. Исходное положениеНоги вместе, одна рука опущена, согнута в локтевом суставе и заведена за спину,
4. Способы для локтя
4. Способы для локтя У «длинного» и «южного кулака» есть такие общие места, как поперечный, верхушечный и прямой сталкивающийся локоть. Есть и различающиеся места: в «длинном кулаке» – обвивающий, в «южном» – несущий локоть.Способы для локтя еще называют короткой рукой
Опускание рук через центр
Опускание рук через центр Встаньте прямо с сохранением поясничного прогиба. Ноги шире плеч. Тело на протяжении всего упражнения сохраняет неподвижную позу. Приведите руки из верхнего положения вниз. Руки идут через переднюю линию и заводятся максимально назад. Это
Рычаг локтя из маунта
Рычаг локтя из маунта 1 ?2 ?3 ?4 ?51) Я сел на Нейла верхом и начал методично бить его по лицу.2) Нейл нарушает главнейшее правило, выпрямляя правую руку и пытаясь оттолкнуть меня.3) Как только Нейл выпрямляет правую руку, я обхватываю правой рукой его правую руку, а затем