Нужно ли ставить технику?

Посмотрите на фото разных бегунов: как любителей, так и профи. У каждого свой уникальный рисунок бега. Часто – даже в случае элитных атлетов – далекий от эталонного.

Согласно ряду исследований (подробнее см. книгу «Бег по правилу 80/20»[64] и раздел «Правило 80/20» в этой книге), техника бега – самооптимизирующаяся система, и оптимизация проходит при медленном беге постепенно.

Специальные беговые упражнения, или СБУ, могут улучшить уже существующую технику и снизить вероятность травм. Но постановка техники за несколько недель в специальной школе или с тренером, на наш взгляд, невозможна. И такая работа над техникой не сделает вас в одночасье быстрее или экономичнее в беге. Техника бега – это приобретенный рефлекс, который вырабатывается месяцами и должен постоянно поддерживаться.

Делайте СБУ, растягивайтесь, правильно подбирайте обувь, бегайте в спокойном темпе – этого будет достаточно.