Марафоны. Опыт Рената

Мадрид-2016

Марафон идеально организован, ну разве что пунктов с музыкой не так много, как я ожидал (у нас на музыкальном полумарафоне они встречаются чаще).

Город очень красивый, и трасса интересная. В начале можно создать неплохой задел на спусках, но потом нужно будет хорошо поработать на последней трети дистанции.

Чудес в видах спорта на выносливость не бывает: большие объемы и серьезная работа предопределяют результат и дают уверенность в своих силах, которая очень помогает в тяжелые моменты гонки. На марафоне можно пробежать либо хуже того, на что натренировался, либо – если все будет идеально с погодой, желудком, настроением и прочим – ровно на столько, на сколько ты готов. Быстрее – вряд ли.

После каждого марафона я стараюсь проанализировать ошибки и учесть их в следующий раз. В Мадриде я взял дождевик, в котором ходил до старта, чтобы не мерзнуть, и положил теплую жилетку в пакет, который сдал в камеру хранения. Кроме того, я не пил колу (впрочем, тут ее и не давали), все-таки это напиток для ультра и прочих айронменов, а не марафона, на мой взгляд. И старался как можно сильнее разделить прием изотоника и гелей.

Барселона

Потрясающая трасса, в меру прохладная погода в марте – все условия для получения удовольствия и постановки личных рекордов. На дистанции кормят и поят всем, чем нужно, включая углеводные гели.

На финише не так много еды (во всяком случае, так было в 2015 году), кладите в свой пакет с вещами протеиновый батончик или другое восстановительное питание.

Мюнхен

Это один из европейских «олимпийских марафонов» – проходит в столице Олимпиады. Старт, финиш и экспо в Олимпийском парке.

В стартовом комплекте много промоматериалов.

Футболка за отдельную плату – очень удобная опция. Отказался от нее.

Трасса плоская и скучноватая. Первые 27 км не в самых интересных районах, и болельщиков там мало. Хотя часть этого этапа проходит по хорошему парку.

В самом начале трасса идет в небольшой подъем. Дорога очень узкая, и, даже если вы встанете в первый кластер, придется долго обгонять других. Первый километр у меня занял 4.33 вместо запланированных четырех минут.

Изотоник и воду на пунктах питания наливают щедро в большие бумажные стаканы. Их удобно сгибать пополам и пить, как из саше – не проливается даже на скорости. Гели давали два раза за дистанцию, колы не было. Но даже любители могут заранее отдать организаторам свои напитки, чтобы их разместили на специальном столе на пунктах.

На финише – накидка, пиво, вода, яблочная газировка, пироги, смузи, бананы, яблоки.

Рига

Отличная организация и не так много людей – прекрасное место для первого марафона без суеты и толп на мейджорах и отличный повод познакомиться со сказочной Ригой.

Плюс: огромное количество отелей и хостелов в Старом городе рядом со стартом и много отличных заведений, в которых можно восстановить силы и отметить спортивную победу.

Есть скучный прямой отрезок по шоссе без особых достопримечательностей. Но остальные фрагменты трассы интересные, особенно финиш по Старому городу.

Амстердам

По моему мнению, на марафоне все было продумано до мелочей, учтены все нюансы. На экспо очень много интересных товаров, которые нельзя приобрести в России (или проблематично).

В рамках мероприятия проводится много забегов: 8 км, 21 км, разминочный good morning city run и еще несколько. С учетом такого количества очень грамотно были организованы стартовые коридоры, бег начинался ровно после первого считывания чипа в номере. Для нас обоих это был (в разные годы) первый настолько массовый марафон (до него Рига и Москва), и поэтому меня впечатлила продуманность всех нюансов.

Особо отмечу огромное количество зрителей на олимпийском стадионе и на протяжении всего маршрута! Увы, в Москве столько не приходили в некоторые дни ЧМ по легкой атлетике. Впечатления перед стартом в чаше стадиона невероятные!

Санкт-Петербург

Марафон в Санкт-Петербурге хорош своей трассой, но, увы, организация не всегда бывает идеальной: случались проблемы с едущими поперек трассы машинами, нехваткой воды и изотоника и так далее.

В конце трассы на набережной может быть ветрено.

Так как марафон проходит в конце июня – начале июля, может быть очень жарко. Внимательно отнеситесь к погодным условиям и примите меры.

Москва

Московский марафон переживает бурный рост в последние годы. Это проявляется и в количестве участников, и в качестве организации.

Прежде всего отметим трассу: с 2013 года марафон проводится одним кругом по всей Москве, и вы можете увидеть много достопримечательностей и пробежаться по Тверской и Садовому без машин, – это впечатляет.

Саратов

Трасса была отлично размечена: стрелками на асфальте перед поворотами.

Пункт питания с фруктами, водой, колой, изотоником.

Горячее питание на финише, лавка с кофе, лавка с платной едой, сцена – на фоне Волги.

В награждении и церемониях в 2016 году участвовали саратовские олимпийцы – Артем Чеботарев[102] (бокс) и Александра Разоренова[103] (триатлон).

И главное – сказочный вид на Волгу и мост, бывший самым длинным в Европе на момент постройки.

Впечатлениями от нескольких известных марафонов поделился с нами любитель бега Дмитрий Антонов. Спасибо Дмитрию!

Прага

Накануне в субботу около экспо, помимо типичных фанранов (забегов-спутников на небольшие дистанции), есть забег с собаками. Пражский марафон очень популярен среди соотечественников – хороший выбор для зарубежного дебюта (пожалуй, только Барселона посоперничает, но там гораздо раньше по дате (март), трудно в наших условиях полноценно подготовиться). Трасса красива первые 10 км (когда и смотришь по сторонам) и последние два, в середине есть скучная промзона. Есть вкрапления брусчатки и трамвайных рельсов!

Мюнхен

Не имеет лейбла, но не уступает лучшим представителям золотых и серебряных лейблов IAAF. Сопутствующие 10 км (время и место старта, частично трасса те же самые, что и у марафона) и 21,1 км (стартует позже, место старта другое – отметка 21,1 на марафонской трассе). Экспо компактное, но очень неплохое, pasta party[104] за деньги, но за очень неплохие в сравнении с ценами в городских ресторанах. Трасса – первая треть от стадиона и преимущественно парк, вторая – промзона, последняя – центр и концовка к стадиону. В районе после Мариенплаца (~ 35 км) стоит сцена, много зрителей, диджей вслух объявляет пробегающих (имя, страна) – первых 50 точно, зрители поддерживают. Трасса не сильно холмистая, но 500 м над уровнем моря вносят коррективы: обычно выходит чуть медленнее, чем по планам. Финишная зона шикарна! «Круг почета» в конце дистанции по Олимпийскому стадиону в Олимпийском парке, отдых на поле с суперпитанием без ограничения, безалкогольное пиво, душ и массаж в бассейне.

Дрезден

Часто выпадает на следующую неделю после Мюнхена – не слишком мудрено добраться оттуда. Есть марафон, полумарафон и «десятка». Организация по-домашнему милая: на экспо (в зоне pasta party) на сцене играют местные коллективы и ансамбли. Нам подарили талончики на pasta party (мы бежали 10 км, и это было не включено), узнав, что мы неделю назад бежали марафон в Мюнхене. На экспо на стенде Polar бесплатно чинили и чистили часы. Перед стартом тусовка (переодеться, сдать вещи на хранение, туалеты) на подземной стоянке, было прохладно, я прямо там и разминался – удобно. Трасса (10 км): брусчатка, рельсы, мосты.

Эйндховен

Часто проводится в близкие к марафону в Амстердаме даты, трансфер между городами простейший. Есть дистанции 42, 21 и 5 км. Экспо маленькое, но скидки и распродажи поразили (стоило прийти к открытию): кроссовки по 2000 руб. в пересчете на тот момент, Asics Nimbus предыдущей серии. Событие – реально городской праздник, в центре подойти к ограде посмотреть нереально! Кто не бежит, те волонтерят или болеют. На дистанции 5 км преимущественно местные жители: немного школьников и студентов профи впереди и потом все – бегом, пешком, ползком, с детьми, на колясках. Куча оркестров. Вечером на небольшой центральной площади весь город отмечает.

Остин

Есть 42 и 21 км (одновременный старт и первые 18 км пролегают по одному маршруту), 5 км (старт в другое время). Экспо маленькое, но часто бывают интересные приглашенные спикеры, на экспо куча пробников и подарков (как везде в США) – можно не завтракать. Трасса холмистая, стартовые 5 км – непрерывный подъем вверх. На марафоне две-трети набора высоты происходит на первых 25 км, к спуску уже «готовенький», если не учитывать это. Проходит преимущественно по одноэтажной Америке, частные дома, финиш около Капитолия – дом правительства штата Техас. Огромная поддержка местных жителей: в частном секторе много самопальных пунктов питания для всех желающих – вода, апельсины, бананы, бекон, барбекю, пиво, – чего я только не видел.

Бостон

Легендарная трасса с легендарными особенностями и традициями. Накануне в субботу есть старт на 5 км (отдельное соревнование) – много участников: от американской элиты до «пешеходов». Вся элита финиширует до старта последней трети кластеров. Пакет на финише сойдет для любого марафонского забега.

Экспо марафона: много пробников, лекции от профи. Много сувенирной продукции с символикой. Бесплатные постеры с фамилиями всех участников – огромная копия такого стоит стационарно для фото, – можно найти себя, показать пальцем и сделать снимок. Pasta party по талонам для участников и платно для сопровождающих – строго по времени, напитки включены. Вечеринка на легендарном бейсбольном стадионе Red Sox – в хорошую погоду дают пробежаться до последней базы, напитки за деньги.

Непривычная и тяжелая логистика, к месту старта добирались на желтых школьных автобусах: по факту выходит очень долгое ожидание, ОЧЕНЬ. В зоне ожидания туалеты, навесы, еда – бананы, багеты, яблоки, батончики, кофе. Все, что нужно иметь с собой, – терпение, теплую одежду поверх стартовой, которую нужно будет выкинуть, и пенка или матрас для сидения на траве (утром холодно) – тоже в урну. После ожидания до зоны старта 1,5 км пешком – трусцой (разминка), но людей много, поэтому тесно. В стартовом кластере ожидание 30–40 минут плюс к уже прошедшему. Я сидел на асфальте в тени стоящих рядом и ел мармеладки Clif, чтобы не дергаться.

Все это сильно вымораживает с непривычки, и бежать в темпе не выходит, получается быстрее. Тем более старт сразу под горку – очень резко даже для того, чтобы идти пешком, просто падаешь… Потом начинаются холмы. Все знают, что в Бостоне трасса идет вниз, но реально очень тяжело. Плюс бежишь утром и к океану: очень сильно меняются условия по влажности, температуре, ветру по ходу трассы.

Поддержка ошеломляющая, куча традиций; кричащие девчонки-болельщицы из колледжа (не помню какого точно) впечатлили, это реально взлет реактивного самолета.

Вечером в день марафона не зазорно ходить с медалью: это почет и уважение, скидки в барах, комплименты от каждого встречного местного жителя, включая семи- или восьмилетнего шалопая, пинающего консервную банку в парке без родителей.

Говорят, Бостон редко поддается с первого раза. Я ехал понюхавшим разного марафонского пороха, начитавшись, что и как, но мне он тоже не поддался. Многое удивило и добавило нервов. Слишком не похож на все другие. Так что я согласен: Бостон надо бегать два раза минимум.

Другие Регионы

Где искать информацию о забегах:

• russiarunning.ru;

• marathons.ahotu.com;

• newrunners.ru;

• probeg.org;

• 42km.ru;

• trilife.ru.