Пирамида питания

Обратите внимание, что пищевые добавки и тем более БАДы – это верх пирамиды спортивного питания, «вишенка на торте», и они не могут заменить основы – рационального полноценного питания и водно-электролитного баланса.

Если не будет соблюдаться первый уровень, они не смогут помочь вам улучшить здоровье или результаты. Их вклад в показатели не так существенен, как у нижнего основного уровня.

• Уровень III. Биологически активные добавки (БАДы).

• Уровень II. Субстратные пищевые добавки (белки, углеводы, витамины и др.).

• Уровень I. Рациональное питание и водно-электролитный баланс.

Субстратные продукты – белковые, углеводные и смешанные продукты (в том числе гейнеры[81]), жирные кислоты, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, креатин, карнитин, карнозин.

БАДы и фармакологические препараты – иммуномодуляторы, анаболизирующие средства, растительные и животные адаптогены, стимуляторы ЦНС, антиоксиданты, антигипоксанты, гепато-протекторы.