Музыка

На большинстве соревнований слушать музыку запрещено.

Но даже если в правилах ничего не сказано, мы не советуем: прислушивайтесь лучше к своему организму, судьям, другим участникам, болельщикам.

А на тренировках – почему нет? Если вы не пересекаете проезжую часть и не бежите по ней, наслаждайтесь музыкой, аудиокнигами, подкастами. Если бегаете по обочине шоссе, лучше обойтись без музыки или максимум ограничиться одним наушником.

Плееры, созданные для плавания, очень хороши и для бега в любую погоду. Если у вас обычный плеер, рассмотрите специальные спортивные наушники – непромокаемые и хорошо фиксирующиеся. Они есть у многих производителей.

В манеже и на стадионе музыку слушать не стоит.

Фартлек (в переводе со шведского это значит «игра со скоростью») – это тренировка с переменным (рваным) темпом.

Можно записать плей-лист с разной музыкой, поставить на случайное воспроизведение – и бежать в соответствии с ритмом музыки. Или же (это подойдет, если заранее попросить тренера делать иногда такие сюрпризы) после запланированных отрезков (например, 6 ? 1200 м) пробежать еще километр на пределе.