Как выбирать поливитамины?

Главное, чтобы каждого элемента было на уровне или больше рекомендованных значений, но не выше допустимых.

Нужно, чтобы в составе был бета-каротин, а не витамин А – это более сильный антиоксидант без побочных эффектов.

Лучший источник витамина D – D₃, или холекальциферол, он лучше всего усваивается.

Желательно, чтобы дозировка подразумевала несколько приемов в день, а не разовую большую дозу.

Покупайте витамины в аптеке, а не в магазинах спортивного питания. В последних они могут продаваться в слишком больших дозировках и не всегда проверенного качества.

Избегайте витаминов с ненужными компонентами: красителями, крахмалом, ароматизаторами, подсластителями или сахаром. (На забеге Carlsbad 5000 в США мне (Ренату) в пакете с прочими пробниками дали поливитамины в форме мармеладок – запомнилось, что в них было почти 100 ккал на порцию! Разве 3–5 % суточной нормы в виде сладкого необходимы при приеме витаминов?)

Запивайте витамины большим количеством воды, принимайте их с пищей.

По словам Алексея Панферова (управляющего партнера New Russia Growth, победившего рак и ставшего многократным финишером Ironman, Ultraman[31], ультрамарафонов и других сложнейших испытаний на выносливость), ему в клинике Мэйо рекомендовали употреблять американский аналог известного в нашей стране супрадина, производимого немецкой фирмой Bayer. Есть обширное исследование по качеству подготовки мультивитаминных смесей и сумме инвестиций, выделяемых фармгигантами на разработку этих препаратов. Оказывается, Bayer тратит на это во много раз больше, чем, скажем, американские компании для производства Centrum и Vitrum. Сами врачи для личного пользования закупают Supradyn, когда путешествуют по Европе, поскольку Bayer этот бренд не экспортирует в США.