Табата

Табата – это система интервальных интенсивных тренировок, названная в честь ее разработчика доктора Идзуми Табата.

Протокол нагрузки в системе Табата следующий: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, шесть повторов.

Согласно исследованию доктора Идзуми Табата, именно такой формат оптимально влияет на обмен веществ и позволяет снижать вес.

Сами упражнения могут быть разными, система лишь определяет протокол, формат занятий. Вы можете бегать, плавать, работать с собственным весом или с тренажерами, свободными весами, комбинировать разные упражнения.