В какое время лучше тренироваться?

Это довольно спорный вопрос, на который нет однозначного ответа.

Ряд исследований, в рамках которых измерялась производительность спортсменов в разное время суток, показал, что в основном она была выше всего в районе 18 часов. Некоторые исследователи связывают это с изменением температуры тела, которая повышается примерно на один градус по Цельсию в течение дня.

Практика показывает, что разным людям комфортнее заниматься физической активностью в разное время суток. Кстати, это касается и интеллектуальной работы: у всех есть самое продуктивное время, на которое стоит планировать самые сложные задачи.

Поэтому пробуйте заниматься в разное время, анализируйте ощущения и результаты и помните, что лучше заниматься в «неудобное» время, чем прогулять тренировку.

Из моего (Рената) опыта: приходилось тренироваться как в пять утра, так и после 23:00, и в любое время между – тоже.

Это может быть несколько непривычно и некомфортно, но если по-другому не получается из-за расписания – почему нет?

Впрочем, если вы тяжело засыпаете после нагрузок и утром рано вставать, возможно, поздно вечером тренироваться не стоит.