Польза спорта

Исследования, продолжавшиеся больше десяти лет, показали, что риск развития распространенных заболеваний (диабета, инсульта, инфаркта и других) снижается на 70 % при регулярных занятиях физкультурой.

Настроение лучше

Занимающиеся спортом люди менее склонны к неврозам и резким перепадам настроения, легче переносят стрессы, более жизнерадостны. Важно, что занятия спортом дисциплинируют, расширяют кругозор и гарантированно снижают количество вредных привычек (часто вы сами этого не осознаете).

Меньше утомляемость

Сердце и сосуды адаптируются к нагрузкам. Пульс в состоянии покоя снижается. Вы меньше устаете при обычной нагрузке, лучше высыпаетесь, чувствуете себя бодрее и работаете продуктивнее.

Иммунитет

На фоне регулярных, хорошо переносимых занятий растут уровни гемоглобина, эритроцитов и свободного тестостерона. Увеличиваются защитные силы организма – вы болеете реже, переносите недомогания легче и быстрее.

Метаболизм

Тренировки помогают регулировать уровни сахара и холестерина в крови. Многие люди, страдающие диабетом, снизили количество потребляемого инсулина благодаря занятиям спортом. Одна из компаний, производящих инсулин, даже создала любительскую команду, выступающую в циклических видах спорта и страдающую диабетом. Уровень результатов в ней настолько высок, что 90 % любителей о них можно только мечтать.

Опорно-двигательный аппарат

Укрепляется опорно-двигательный аппарат. Увеличивается объем и сила мышц, а кости скелета адаптируются к нагрузкам и становятся крепче.

Иногда приходится сталкиваться с мнением, что спорт негативно влияет на позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат.

По данным крупного исследования, проведенного в Англии, среди тысяч людей, не занимающихся спортом и не предъявляющих никаких жалоб на момент исследования (МРТ позвоночника), те или иные изменения в позвоночнике (от протрузий до грыж) были выявлены более чем у трети исследуемых даже в возрасте 30–40 лет, не говоря уже о более старших участниках.

То есть все эти проблемы появляются и накапливаются и без занятий спортом, а они как раз помогают дольше не испытывать проблем за счет более крепкого мышечного корсета и более низкого веса.

Интеллект

Любопытно, что кардионагрузки, помимо прочего, улучшают когнитивные (умственные) способности, а силовые – нет.

Многие известные ученые, например главный геронтолог России академик В. Х. Хавинсон, считают физические нагрузки в любом возрасте залогом сохранения активности и качества интеллектуальной деятельности.

Социализация

У вас появляется новый, другой круг общения. Кстати, поэтому здорово участвовать в любительских соревнованиях, а не только тренироваться самому.

Если в субботу запланирована тренировка, то в пятницу алкоголь употреблять не будешь или будешь очень умеренно. Особенно если тренировка групповая, – это уже социальное обязательство, его сложнее нарушить.