Негативный сплит, или Равномерность прохождения дистанции

Большинство рекордов в спорте высших достижений ставится при равномерном прохождении дистанции, или так называемом негативном сплите, когда вторая половина чуть быстрее первой, а темп медленно возрастает.

Если вы планируете бежать марафон, то можете рассчитать план на забег с негативным сплитом с помощью специального калькулятора, который доступен по ссылке: https://feelrace.com/fr.pl?th=MARCO (https://goo.gl/IX8TAu).

Далее приводим фрагмент из «Книги тренера» С. Вайцеховского[101]:

«Достижение высшего результата возможно лишь при исключительно ровном прохождении дистанции, так как с физиологической точки зрения неравномерный режим работы неизбежно вызывает повышенный расход энергии.

…видно, например, что средние колебания скорости в 5 % в марафонском беге вызывают потерю результата до 2,5 %, или, иными словами, при равномерном пробегании дистанции результат мог бы быть на 2,5 % выше».