Что такое артроз и можно ли с ним бегать?

Артрозом называют накопленные в течение жизни патологические изменения преимущественно хрящевой ткани различных суставов, которые в той или иной степени можно обнаружить у подавляющего числа взрослых. Просто мы же не обследуемся, когда нас ничего не беспокоит? Правильно – нет! А когда симптомы возникают, то идем к врачам и после обследований (МРТ, КТ, рентгенографии) обнаруживаем, что у нас артроз и именно он причина наших проблем. А еще бег или триатлон, которыми мы начали заниматься, следуя моде! Ну и врачи чаще всего подливают масла в огонь и категорически запрещают спорт на любом уровне.

А надо бы сделать такое же обследование и симметричного сустава, который не беспокоит вовсе, и убедиться, что там практически те же изменения. Артроз – это абсолютно нормальное явление, в нем нет ничего хорошего, но его невозможно избежать! И основной причиной его прогрессирования становится чрезмерная нагрузка на сустав. Именно поэтому в большинстве случаев речь идет о коленных, тазобедренных суставах и суставах стопы – они испытывают наибольшую нагрузку в течение жизни. Это наша плата за прямохождение! Под чрезмерной нагрузкой можно назвать и бег. Но надо понимать, что бег бегу рознь. Никто не будет спорить, что бегун любого возраста, получающий нагрузку, соответствующую своему функциональному состоянию, не имеющий лишнего веса и начавший свое увлечение бегом с укрепления суставов, имеет гораздо меньшие шансы перегрузить сустав, чем его антипод? Нет!

Что может увеличить нагрузку на указанные суставы? Правильно – лишний вес! Именно снижение веса стоит первым пунктом во всех признанных схемах лечения артроза. Никто не запрещает ходить – все говорят о снижении веса!

Второй очень важной причиной считается слабость окружающих сустав мышц, которые обеспечивают его стабильность и, соответственно, разгружают связки и сухожилия, воспаления которых чаще всего и происходят при чрезмерной именно для конкретного человека нагрузке.

Третьей наиболее важной причиной прогрессирования артроза становятся особенности опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, варусная и вальгусная деформация или разная длина ног). Их несомненно надо корректировать и учитывать при планировании физических нагрузок.

Подытоживая, скажем, что в подавляющем большинстве случаев артроз не будет противопоказанием к занятиям бегом.

У 87 % профессиональных спортсменов двусторонний остеоартроз 1–2-й степени.

В 67 % случаев – дегенеративные изменения тканей менисков.

В 40 % случаев – хондромаляция хрящей 1–2-й степени.

В 23 % случаев – малые синовиты.

При этом спортсмены не испытывают проблем и не имеют жалоб.

У 89 % спортсменов есть признаки дегенеративно-дистрофической болезни позвоночника.