Нужны ли стельки взрослым бегунам-любителям с плоскостопием?

Если плоскостопие выраженное и мешает качественно жить и без спорта, то о беге речь и не пойдет. Как ни бейся, но накопленные за годы жизни изменения сухожильно-мышечного аппарата станут необратимой помехой для занятий спортом (в которых присутствует осевая нагрузка). В этой ситуации стельки нужны, причем под все виды обуви и подобранные действительно индивидуально: подбор стелек «зорким» глазом консультанта в ортопедическом салоне – не лучший вариант.

Но вы помните: про бег в таком случае нет и речи!

Что же делать, если плоскостопие не выраженное и жить не мешает, но во время бега появляются боль и дискомфорт в области стоп? Начинающие бегуны или любители покупают стельки (причем только для кроссовок, что совсем нелогично) или меняют технику бега – это два самых распространенных варианта. Что бы посоветовал я (Эдуард)? Во-первых, напомнил бы, что причин для дискомфорта в стопах десятки и встречается он хоть раз у любого бегуна. Во-вторых, сделал бы упор на укрепление стоп с помощью простых упражнений (скучно, конечно, и не так интересно, как новые особенные стельки, но…). В-третьих, порекомендовал бы устранить имеющиеся слабые места: лишний вес, слабый мышечный корсет, неправильно подобранные кроссовки. Очень скучные рекомендации, но других дать, мне кажется, нельзя. В моем списке не будет пункта «изменить технику бега».

Когда же стельки могут понадобиться взрослому бегуну-любителю?

Итак, у вас…

• нет лишнего веса и (или) мышцы стоп укреплены;

• правильно подобраны кроссовки;

• есть возможность действительно индивидуально подобрать стельки под все виды обуви.

Вот если вы все это уже сделали и имеете возможность сделать (про третий пункт), а стопы, пах, спина дают о себе знать, то, пожалуйста, покупайте.

Но многие ли из стремящихся к приобретению стелек всем этим пунктам соответствуют? Сильно сомневаюсь!

И запомните: эффект от стелек появляется не сразу (если он появляется вообще), а спустя несколько недель и даже месяцев! И их применение не означает, что можно бегать как попало, где попало и с кем попало.