Нужен ли тренер?

Тренер нужен на первое время – и при этом квалифицированный, который покажет упражнения и составит план занятий с учетом ваших слабых мест и образа жизни. Хороший тренер поставит правильную технику выполнения упражнений, чтобы вы в будущем занимались самостоятельно, а он мог лишь корректировать план тренировок при необходимости.

Если же тренер занимается с вами уже долгое время один-три раза в неделю, не уделяя времени стратегическому планированию и обучению, а только «технической» помощи, это повод задуматься. Не забывайте, что тренировочный процесс во всех видах спорта подчиняется трем правилам: постепенно и последовательно от простого к сложному.

На что обратить внимание при выборе тренера?

1. Формальное образование, регалии (впрочем, спортивное прошлое на высочайшем профессиональном уровне – не обязательный критерий хорошего тренера), профессиональная подготовка.

2. Откуда тренер черпает информацию? Читает ли профессиональную литературу, журналы, популярные книги, ресурсы? Только на русском или и на английском? Находится ли он на переднем крае своей профессии?

3. Человеческие качества, взаимопонимание. И это важно при выборе тренера в любом виде спорта, не только в фитнес-зале. Если у вас не налаживается контакт и общение, вряд ли работа будет продуктивной.

4. Хороший тренер не будет навязывать спортивное питание, особенно в самом начале пути. (Читайте раздел про спортивное питание и пирамиду питания: без качественного полноценного питания спортпит[38] бесполезен и может быть только добавкой к рациону. Поэтому, если тренер не знает всего про ваши пищевые привычки и историю использования спортпита, но уже настойчиво его рекомендует, это нехорошо.)

5. Хороший тренер во главу угла ставит здоровье и безопасность: интересуется историей травм, образом жизни, самочувствием до и после тренировок (опять же, это актуально в любом виде спорта).

6. Дает новичкам самые простые базовые упражнения – для оттачивания техники. Она залог безопасности и качества последующих тренировок.