Базовые правила

• Первый прием пищи – минимум через час после пробуждения, а последний не позднее чем за полтора-два часа до сна.

• Питание должно быть дробным – четыре-пять раз в день.

• Питание должно быть регулярным – приемы пищи примерно в одно и то же время каждый день.

• Легкие и регулярные перекусы оказывают меньшую нагрузку на пищеварительную систему (меньше скачет инсулин).