Глава 12. Скорость

В главе 6 я рассказывал о шести физических показателях, которые необходимо развивать, чтобы пройти гонку с хорошим результатом. Три базовых – это аэробная выносливость, мышечная сила и скорость. Кроме этого, есть еще три особых – силовая выносливость, анаэробная выносливость и спринтерская мощность. Тренировки, описанные в приложениях Б, В, Г и Д, предназначены для развития этих навыков. Если говорить о триатлоне, где драфтинг запрещен, то сюда не включены занятия на развитие спринтерской мощности, потому что крайне редко возникает ситуация, когда перед финишем нужно резко ускориться. Из остальных пяти качеств большинство триатлетов редко придают значение скорости, хотя именно этот показатель обычно и нужно улучшать. Вообще, спортсмены работают над скоростью только в бассейне, оттачивая движения. Но даже тогда многие не понимают, для чего это делают. Как правило, при этом очень страдает техника. Движения в плавании должны быть четкими и аккуратными, иначе вы зря тратите время.

Кроме занятий плаванием, спортсмены редко совершенствуют технику бега и езды на велосипеде. Большинство, видимо, считают, что в этих видах спорта навыки не нужны. Однако когда вы в следующий раз будете участвовать в групповом заезде или забеге, посмотрите вокруг: у одних спортсменов техника хорошая, а другие из-за слабых навыков тратят впустую много энергии. У подготовленных спортсменов движения ровные и кажется, что нет напряжения. Очевидно, что они не тратят силы зря. А те, у кого техника слабая, потеют изо всех сил, но впустую.

У спортсменов, двигающихся быстро, как правило, хорошая техника, они экономят энергию во время гонки и работают с усиленной отдачей. Другие движутся медленно, отчасти из-за плохой техники. Они теряют силы, при этом отдача совсем низкая. Увеличивая скорость, а следовательно, и продуктивность, спортсмен получает больше возможностей повысить результативность.