Часть V. Нагрузка, отдых и восстановление

Слишком многие триатлеты считают, что тренировка включает в себя только один вид нагрузки – собственно физическую, и в первую очередь – интенсивную. То есть большие объемы упражнений плюс совсем немного отдыха и восстановления. На сложных занятиях нужно выкладываться максимально, поэтому далее должен следовать отдых. Восстановление связано в основном с простыми тренировками, повышающими способность спортсмена к адаптации и поддержанию формы.

Однако результативный режим – это не только нагрузка, отдых и восстановление. Это и решения, которые мы ежедневно принимаем относительно вроде несущественных вещей: раньше лечь спать или позже; какую пищу есть, а какой избегать; пойти по лестнице или поехать на лифте; какие книги читать и фильмы смотреть.

Чем выше ваша цель в триатлоне, тем активнее нужно подстраивать под нее свою жизнь. Это же касается семьи и друзей: будет хорошо, если они полностью разделяют ваши стремления. Эффективность тренировок определяется и отношением к жизни в целом. Несколько исследований подтвердили, что спортсмены, воспринимающие происходящее позитивно, легче достигают цели, чем те, у кого негативный взгляд.

Вы – это дела и мысли, потому все аспекты существования должны быть связаны с триатлоном. Именно философия и жизненные принципы определяют результат ваших гонок.

У меня нет задачи кардинально менять вашу жизнь. Напротив, в следующих двух главах я расскажу, как стремящемуся к высоким результатам спортсмену соблюдать баланс нагрузок, отдыха и восстановления. Прочитайте внимательно общие схемы комплексного подхода к тренировкам, следуйте советам, и как триатлет вы станете лучше.