6.2. Спортивный дневник и контроль своего состояния

Регулярные тренировки, большие тренировочные объемы, нереализованные амбиции заставляют задумываться об эффективности, КПД тренировочного процесса. Немногие спортсмены ведут спортивный дневник, где в хронологическом порядке, часто, как график рабочей сетки на производстве, регистрируют количество и результативность. А отмечается ли в дневнике, как чувствовал себя перед и во время тренировки, как перенес тренировочную нагрузку? Такая информация будет полезна для анализа продуктивности тренировочного процесса, внесения изменений в планирование предстоящей работы.

Для этого целесообразно в дневнике завести раздел: «Самочувствие в течение дня», в котором отмечать свои впечатления о прошедшем тренировочном дне (Приложение 3).

Подобное дополнение в спортивный дневник поможет:

• проследить динамику изменений в тренированности (хуже/ лучше);

• контролировать переносимость тренировочных нагрузок;

• проанализировать специфическое чувство своего вида – воды, дорожки, льда, мишени и т. д.;

• понять особенности проявления чувства концентрации внимания – внимательный, собранный;

• сопоставление результативности с особенностями самочувствия – легкость, бодрость, желание соревноваться – позволит контролировать спортивную форму;

• и, главное, систематичность самооценки самочувствия позволит предупредить перетренированность.