4.2.1. Память и число «золотого сечения»

При отработке навыков выполнения элементов техники следует учитывать особенности памяти. Мышечная (двигательная) память и мышление характеризуются такими же особенностями, как и другие виды мышления и памяти: количество повторов в рамках одного подхода выполнения тренировочного задания – 7(±2); количество подходов, серий, циклов выполнения одного и того же упражнения – 7(±2); способность учитывать не более четырех логических условий (чем сложнее задание, тем меньше условий может учитываться).

Мастера спорта по стендовой стрельбе при задании выполнить выстрел с одного места по одной и той же мишени после 6–7 выстрелов без промаха начинают испытывать трудности в поражении мишени. Так, при задании в 3, 5, 7 одних и тех же (!) мишеней они ставят себе задачу поразить все мишени; при задании 10 и более – о стопроцентном попадании уже никто не говорит. Тоже самое происходит в пулевой стрельбе – при выполнении в серии 6–7 выстрелов в десятку значимо возрастает вероятность снижения точности попадания.

У легкоатлетов при выполнении прыжков, метаний с заданием на выполнение конкретного технического элемента после выполнения 6–7 повторов появляются типичные для спортсмена ошибки в технике.

При разборе того, как спортсмен настраивается на выполнение своего спортивного упражнения, называется до 5–7 элементов, которые должны быть под контролем. После обсуждения правильности выполнения упражнения оказывается, что невозможно контролировать такое количество элементов. Определяется один-два элемента, которые желательно контролировать при изготовке к выполнению упражнения.

Формулирование в тренировочном задании более 2–3-х параметров, которые спортсмен должен контролировать, просто невозможно выполнить. Кратность же выполнения задания при отработке технических навыков должна соответствовать мышечной памяти спортсмена. Конечно, у каждого спортсмена есть свои индивидуальные особенности, но в то же время общие закономерности нельзя забывать. Дополнительным аргументом в пользу рекомендуемой кратности является чисто психологический феномен: десятичная система или «принцип колеса», выработанный веками в сотнях поколений, непроизвольно «переводит» результат в относительные единицы.

При выполнении сложных для фигуриста прыжков в 3–4 оборота моментально происходит оценка соотношения удачных и неудачных прыжков. Все это переводится в проценты, а чаще слышишь: «столько-то из 10». Дальше срабатывает механизм уверенности/неуверенности «смогу – не смогу», но … надо прыгать. То же самое происходит в стрельбе. Все стрелки упражнение в 60 выстрелов делят на 6 серий по 10 выстрелов: удачные – одна-две серии, и «копится» страх промаха. Это отражается на мотивационной установке – стремлении избежать неудачу. И как следствие это проявляется в излишней осторожности, зажатости.

При всей индивидуальности овладения техническими тонкостями своего вида спорта каждый спортсмен проходит пять этапов формирования двигательного навыка. Принципиальным является понимание важности внешней обратной связи и формирование внутренних механизмов контроля и регуляции выполнения технического элемента спортивного упражнения. Техническое мастерство заключается в развитии функций психики, отвечающих за регуляцию специфической двигательной активности в данном виде спорта. Усвоение же элементов техники обусловлено как общепсихологическими механизмами, так и индивидуальными особенностями мышечной памяти и мышления спортсмена.