3.4.3. Предстартовые, соревновательные психические состояния

В середине прошлого столетия А. Ц. Пуни назвал возможные состояния спортсмена перед и во время соревнований. Их всего три – состояние предстартовой лихорадки, состояние предстартовой апатии и состояние боевой готовности. Прошло полвека, и ничего принципиально нового, кроме детализации категорий соревновательных состояний, не появилось.

Состояние мобилизационной (боевой) готовности характеризуется таким уровнем эмоционального возбуждения (уровень активации НС составляет 400–600–650 % от фона), которое благоприятно для выполнения соревновательной деятельности. При таком уровне возбуждения (оптимальном) наблюдается сбалансированное, согласованное функционирование всех процессов в организме спортсмена (биохимических, физиологических, психических, психологических). Главное, что находясь в таком состоянии, спортсмен способен контролировать свои действия и поведение, а в идеале – и регулировать свое состояние. Находясь в состоянии мобилизационной готовности спортсмен ощущает подъем сил и энергии, он уверен в своих силах, испытывает вдохновение и стремление к борьбе; обострены чувства, связанные с выполнением спортивного упражнения (чувство воды в плавании, дорожки, планки в легкой атлетике, выстрела в стрельбе, мяча в игровых видах); мышление характеризуется быстротой, критичностью, гибкостью. Поведение отличается высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам (погода, поведение судей, соперников, зрителей, организационные сбои и т. д.). Спортсмен тщательно готовится к старту, акцентируя свое внимание на тактических установках выполнения спортивного упражнения.

Состояние лихорадки описывается следующим образом – чрезмерное эмоциональное возбуждение (уровень активации НС превышает 600–650 % от фона), неустойчивость переживаний – одни мысли сменяются другими, часто противоположными. В таком состоянии спортсмен становится суетливым, раздражительным, часто грубым и капризным по отношению к партнерам и тренеру, появляется торопливость, теряется способность к расслаблению, нарушается координация – движения становятся резкими, несогласованными. Спортсмен в состоянии предстартовой лихорадки склонен переоценивать свои возможности, но при этом часто испытывает страх выполнения конкретного элемента (в стрельбе – опасение промаха по конкретной мишени, в фигурном катании – выполнение четверного прыжка, в прыжках в высоту – конкретной высоты, далеко не предельной и т. д.). В таком состоянии нарушается ритмика дыхания, наблюдается чрезмерная потливость, сухость во рту, повышение кровяного давления, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Состояние апатии заключается в запредельном торможении НС (уровень активации может составлять от 600–700 % до фона – главное, идет процесс торможения). Это происходит как следствие длительного эмоционального возбуждения. Каждому спортсмену хорошо знаком термин «перегорел», когда за некоторое время до старта он теряет интерес к старту, появляется безразличие, сонливость, вялость, ухудшается быстрота и координация движений, теряется способность концентрации внимания на чем-либо, снижается волевой потенциал, появляется неуверенность и даже нежелание выступать. Спортсмен теряет способность «собраться». Суть этого явления заключается в защитном механизме «запредельного торможения», когда длительное чрезмерное возбуждение нервной системы в целях самосохранения сменяется процессом торможения. В таком состоянии все психические и физиологические процессы снижают уровень своего функционирования. О каком максимально возможном результате может идти речь?

Е. П. Ильин к предстартовым состояниям также относит состояние тревоги, называя это «тревожным ожиданием» и связывая с «неуверенностью спортсмена в степени готовности к предстоящей деятельности» (Ильин, 2008). Это не что иное, как проявление названных предстартовых состояний, субъективная составляющая этих состояний. В наших исследованиях с Г. Б. Суворовым и В. Б. Чесноковым показано, что до определенного уровня выраженности тревоги как ситуативного проявления психического состояния она положительно коррелирует с результативностью, при превышении же этого уровня корреляция со спортивным результатом становится отрицательной.

Считается, что перед и во время выступления хорошо, желательно, если тебя немного «потряхивает». Да, когда спортсмен готовится к рекордному прыжку, это может оказаться дополнительным источником сил и мобилизации. Но… все это происходит на фоне процесса возбуждения. Уровень возбуждения увеличивается, и наступает момент, когда спортсмен оказывается в состоянии предстартовой лихорадки, которое может перейти и в состояние апатии. В такие моменты спортсмен теряет способность контролировать себя, при этом может наблюдаться мышечный зажим, нарушение ритмики движений, техники и … ничего не получается. Где эта критическая точка или интервал на «U»-образной кривой, когда психическое состояние спортсмена находится на границе мобилизационной готовности и лихорадки? Другая крайность – «самоуспокоенность» спортсмена, когда спортсмену предстоит поединок с заведомо более слабым соперником или когда удачно складывается начало соревнования.

В. Ф. Сопов (2010), отталкиваясь от классификации А. Ц. Пуни, триаду состояний дифференцирует: оптимальное боевое состояние; предстартовое блаженство; предстартовая апатия; предстартовая лихорадка; психосоматический срыв (потеря способности контролировать свое поведение в ходе соревнования); болевой финишный синдром.

Проявление болевого финишного синдрома (БФС) свойственно спортсменам циклических видов на выносливость. Это состояние описывается следующим образом: «БФС – интенсивное переживание комплекса ощущений физиологического (одеревенение конечностей, боль в мышцах, спазмы желудка, горла, тошнота, потеря сознания) и психологического (равнодушие, апатия, опустошение, мысли об отдыхе на дистанции, жалость к себе, страх боли и смерти) свойства, возникающих на финишной части не только соревнований, но и в тренировке. Значительную опасность для спортсмена представляет возникающий в этой ситуации «рефлекс отказа». Однажды пережив страх травмы, находясь в крайней степени утомления, спортсмен подсознательно избегает его повторения. «Рефлекс отказа» может провоцироваться любым эмоционально-значимым элементом соревнований (определенное место на дорожке, в бассейне, поведение тренера, свои ощущения)» (Сопов, 2010; С. 32).

Перспективный бегун на 1500 м на чемпионате страны на финишной прямой борется за третье место – задание от тренера сборной. За 50 м до финиша «встает», оказывается пятым. После финиша ему очень плохо – рвет, резь в глазах, головные боли. В дальнейшей карьере, когда на финишной прямой возникала подобная ситуация, он не мог бороться с соперниками.

Другая типичная ситуация. Бегун на 800 м настроен на высокий результат. Время на 600-метровой отметке не позволяет надеяться на нужный результат, и… спортсмен сходит с дистанции. Та к происходит несколько раз подряд. У спортсмена появляется страх отметки 600 м, каждый раз возникает мысль сойти с дистанции.