4.5.2.1. Принцип информационной определенности

Общая психологическая подготовка представляет собой осведомленность спортсмена об особенностях условий и возможных неблагоприятных факторах пребывания на соревнованиях. Это так называемый «принцип информационной определенности». Необходимо располагать информацией о том, в каких условиях и с кем предстоит борьба, и соответственно учесть собранную информацию в организации жизнедеятельности на время пребывания на соревнованиях. Исходя из своего опыта работы со спортсменами, автор данной книги выделяет следующие факторы внешней среды:

• особенности места проведения соревнования;

• условия проживания и проезда к месту соревнований;

• возможности питания в период нахождения на соревнованиях;

• условия и возможности проведения «свободного времени» на соревновании;

• время начала соревнований, время начала своего выступления;

• условия проведения времени в паузах ожидания своего выступления;

• климатические и погодные условия на период соревнований;

• решение вопросов экипировки и спортивного снаряжения;

• наличие туалетов;

• желательность/нежелательность контактов с другими людьми;

• кто из значимых соперников будет участвовать в соревнованиях.

Возможно, здесь что-то упущено, но все из перечисленного случалось на соревнованиях с конкретными спортсменами. У каждого должен быть свой перечень факторов, которые необходимо учесть при подготовке к конкретному соревнованию. Не один раз убеждался, как «информационная неопределенность» оказывается сбивающим фактором в настрое спортсмена на выступление.

Не могу не привести случай из биографии уникального спортсмена, прыгуна в длину И. Тер-Ованесяна, участника пяти Олимпийских игр. Приехав на первые свои игры в Мельбурн, он сделал три заступа, а собирался завоевать медаль. Спустя годы он описал этот случай: «Откуда я знал, что соревнования начинаются в 8 утра, когда у нас соревнования по субботам и не раньше 16 часов» (Тер-Ованесян, 1984.)

Стрелок готовится к чемпионату мира по спортингу (разновидность стендовой стрельбы). Уже знаком с принципом информационной определенности. Все продумано – гостиница, в которой нет друзей-соперников, хорошая машина на прокат, чтобы ни от кого не зависеть и с ветерком прокатиться 40 км вдоль адриатического побережья до места соревнования. Но … в выходные вся Италия стремится к морю в сплошной пробке.

Когда же должна начинаться общая психологическая подготовка к соревнованию – в день приезда, за месяц, раньше? Работа со спортсменами международного уровня убедила, что психика спортсмена начинает готовиться к соревнованиям уже за ТРИ-ЧЕТЫРЕ месяца до их начала. В разговорах, мыслях, снах появляются прямые или ассоциативные упоминания о старте – соревнования приобретают статус актуальной потребности. Эти упоминания всегда с вопросом «а как? а что?». Неопределенность – главная причина неуверенности, за которой стоит тревога. Долгое нахождение в состоянии выраженной тревоги ведет к психической напряженности и часто – к психологическому срыву. Чем больше энтропии в системе управления, тем в большей степени непредсказуемо функционирование самой системы. Информационную неопределенность нужно превращать в определенность.

Занятие спортом, спортивный результат – не что иное, как потребность в самореализации, которая формируется социальным окружением и личными притязаниями. Тренер, спортивное руководство, составляя очередной план на предстоящий сезон, олимпийский цикл прописывают спортивный результат и главный старт сезона. СМИ задолго до этого старта начинают анализировать, предсказывать, определять место, которое должен занять спортсмен или команда. Наконец, сам спортсмен под давлением внешних обстоятельств – «должен-обязан» – настраивается на определенный результат. Несоответствие «планки» результата потенциальным возможностям спортсмена оказывается главной причиной нереализованности, неудовлетворенности и как следствие накладывает отпечаток на спортивную карьеру.

Вот почему необходимо определять, формулировать, проговаривать (т. е. выводить на уровень осознания) «планку» желаемого результата. Только в этом случае появляется возможность согласовать критерии удовлетворения потребности с текущими возможностями спортсмена. Уверенность/неуверенность спортсмена в достижении планируемого результата проявляется в мотивации выполнения спортивного упражнения – критериях удовлетворительного достижения цели, мотивационных установках. Автор глубоко убежден: в рамках стратегической подготовки обязательно следует называть главный старт сезона и каждый раз перед очередным стартом определять планку результата. Это определяющий фактор психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию.

Принцип информационной определенности как содержание общей психологической подготовки заключается в следующем.

1. За ТРИ недели до старта нужно собрать информацию о транспортных, климатических и бытовых условиях нахождения на соревнованиях.

Время езды от гостиницы до места соревнований может быть от 20 мин до 3 ч – когда выезжать? Заказывается отдельный номер, чтобы никто не мешал – оказывается, номер на 2-м этаже, внизу ресторан, а там свадьба. Соревнования длятся 10–12 ч, участников больше 300 и всего один буфет, к которому не подобраться.

2. По мере возможности собрать сведения об участниках соревнований. Сколько бы участников не было, конкретный спортсмен соревнуется с ограниченным их числом, которое обычно не превышает 7–9 чел. Это непосредственные соперники, в каком бы десятке рейтинга они не находилась. Как бы спортсмен ни старался не отслеживать выступление других участников соревнования, это происходит. Определение же перед соревнованием «своих» персональных соперников снижает стрессовость ситуации, когда те показывают высокий результат.

3. На соревнованиях всегда находятся «значимые» для спортсмена люди. Это друзья-приятели, соперники, близкие, но и те, с кем контакт был бы нежелателен. С друзьями-приятелями лучше еще до соревнований договориться о запретных темах, особенностях контакта.

В номере два друга-приятеля, не соперники, представители одиночного фигурного катания. Один из них катает короткую программу и полночи не может успокоиться от полученных оценок. Другому выступать утром. «Чтобы я еще хоть раз жил с этим…» – было сказано по возвращению домой.

В отношении другой категории людей необходимо детально продумать (спланировать) формы поведения, предупреждающие их негативное воздействие на спортсмена.

Нужна соревновательная практика. Спортсмен уезжает в другую страну, чтобы никто не знал и не мешал. Стоит у стойки регистрации в отеле и вдруг сзади знакомый голос: «Ты что, дружище, на Олимпиаде собираешься выступать!?» Все соревнования в голове сидит эта фраза и этот знакомый.

Такие встречи-столкновения надо предугадывать и избегать. Это «принцип социальной безопасности», и такая проработка своего поведения должна осуществляться.

4. За одну-две недели до старта целесообразно обсудить распорядок дня/дней пребывания на соревнованиях. Особое внимание нужно уделить организации «свободного времени». Главное – этого времени не должно быть (!), оно должно быть заполнено. Заполнено тем, что позволит переключить сознание на что-то, не связанное с соревнованием, позволит отвлечь подсознание, настроенное на предстоящую борьбу. Это может быть достаточно пассивное времяпрепровождение – чтение, просмотр фильмов, рукоделие и т. д. Возможны более активные формы проведения времени, связанные с двигательной активностью, положительными эмоциями, но обязательно должна быть сформулирована цель этого занятия: если экскурсия, то с целью узнать, посмотреть что-то новое; если шопинг, то с целью покупки… открыток с видами города не дороже 5 евро; если прогулка, то с целью… сделать 50 видовых фотографий и т. д. Продумывание, планирование «свободного времени» позволяет управлять этим временем, не допускать погружения в себя в ожидании своего выступления.

За неделю до отъезда на соревнования спортсмен получает задание расписать свою занятость на все четыре дня пребывания на соревнованиях. При обсуждении вносятся поправки, детализация дел и занятий. По возвращению еще раз обсуждается, «что и как» происходило.

5. За 8–10 дней до старта (в конце предпоследнего тренировочного цикла) обсудить, определить и «принять» (внутренне согласиться) уровень спортивного результата, который следует считать успешным выступлением.

Стрелок никак не может выполнить норматив МС (577 из 600). Личный рекорд уже три года – 572. После серии 97–98 может быть 89. Каждый раз перед очередным соревнованием, контрольной стрельбой ставилась планка стабильности стрельбы в сериях: 91–94; 92–94. После серии стартов спортсмен убедился, что можно стрелять стабильно с разбросом в сериях 2–3 очка на уровне 94–97. Норматив МС выполняется на чемпионате России.

У фигуриста полоса неудач – травмы, развалился четверной прыжок. После долгих раздумий и обсуждения с тренером «делать – не делать» спортсмен на международных соревнованиях без этого прыжка занимает призовое место с личным рекордом по сумме двух упражнений.

Конечно, собрать необходимую информацию, обсудить с самим собой эти вопросы можно, но… не всегда спортсмен может быть адекватен в самооценке за несколько дней до соревнования, да и можно что-то упустить. И все же данные вопросы целесообразно обсуждать. Не всегда это возможно с тренером. В таком случае лучше писать, перечислять на бумаге значимые моменты – уже это формирует отношение спортсмена к определенному фактору, снимает информационную неопределенность и таким образом учитывается в подготовке к старту.

Занимаясь общей психологической подготовкой, следует четко понимать, что подготовка – это процесс определения лично значимых факторов в предстоящей соревновательной деятельности и своевременное получение возможно исчерпывающей информации об этих факторах. Подготовленность же – это не что иное, как определенное (конкретно сформулированное) отношение к собранной информации и в целом к предстоящему старту. Осознанность отношения оказывается той способностью (подготовленностью), которая позволяет спортсмену без излишней эмоциональности воспринимать развитие событий в период подготовки к соревнованиям и во время выступления, оперативно реагировать на непредвиденные обстоятельства, находить приемы, как противостоять «сбивающим» факторам. Именно осознание происходящего обуславливает адекватность поведения в ситуациях предстартовой и соревновательной ажиатации.