4.2. Техническая подготовка и особенности памяти

Техническая подготовка подразумевает точность и стабильность регуляции движений по параметрам пространства, времени и интенсивности прилагаемых усилий. Спортивное мастерство проявляется в совершенстве выполнения технических элементов, т. е. движений. В спортивной педагогике формирование двигательных навыков, т. е. технических приемов, разбивается на пять этапов.

Первый этап связан с формированием понятия и зрительного представления о двигательном действии в целом. Условием достижения цели первого этапа являются показ и объяснение.

Второй этап заключается в отработке последовательности выполнения движений двигательного акта, поиске координации движений, которые обеспечат выполнение двигательной задачи. На этом этапе характерна излишня фиксация на отдельных движениях, несогласованность мышечной активности. Обязательное условие достижения цели – внешняя обратная связь со стороны тренера, использование видеотехники.

Третий этап характеризуется формированием динамического стереотипа, т. е. строгой последовательности движений, когда следующее движение выполняется при своевременном и правильном выполнении предыдущего. Условие достижение цели этапа – внешняя и внутренняя обратная связь. У спортсмена складывается свое видение двигательного действия, которое начинает выступать некоторым эталоном.

Четвертый этап заключается в автоматизации действий. Техника выполнения движений стабильна. Контроль выполнения движений переходит на внутренний, за счет проприоцептивных сигналов; внимание как направленность сознания освобождается от необходимости контроля выполнения каждого элемента двигательного действия.

Пятый этап связан с формированием умений, под которыми понимается способность варьировать техникой выполнения спортивного действия в зависимости от условий его выполнения. Именно на этой стадии координация движений приобретает принципиально новое качество – ловкость. Пропадает необходимость контроля выполнения спортивного упражнения, двигательная память на основе проприоцептивных ощущений осуществляет регуляцию движений.

Спортсмены очень скоро начинают различаться в овладении компонентами специальной подготовки. Это связано с особенностями психики усваивать, запоминать специфику движения. В спортивной практике говорят о «мышечной памяти», «мышечном мышлении». Всех спортсменов можно разделить на три группы по особенностям усвоения нового в технике: первым достаточно показать спортивное упражнение, и они схватывают основу его выполнения; вторым, кроме показа, нужно объяснять детали упражнения; третьим необходимо упражнение разложить на составляющие элементы. Таким образом, у одних усвоение и формирование двигательных навыков происходит естественно как форма подражания, другим нужен этап осмысления, третьим необходим детальный длительный тренинг с обсуждением результатов. При этом успешными в спортивной карьере могут стать представители всех трех групп спортсменов.

Пловец, уже КМС, никак не может освоить старт с тумбочки – ноги инстинктивно сгибаются. Приходится стартовать с воды. Тренеры что только не предпринимали. Кончилось тем, что к ногам привязали швабру. В дальнейшем спортсмен неоднократно становился призером чемпионата страны.

Формирование двигательного навыка, согласованность протекания психических процессов создают условия совершенствования физических качеств – сокращение времени реагирования, стабильность выполнения сложнейших технических элементов. Всё это обеспечивается за счет развития психомоторики (сенсорно-перцептивные процессы). Функциональная основа технического мастерства заключается в избирательном развитии тех функций психики, которые отвечают за регуляцию специфической двигательной активности в данном виде спорта.

В беговых видах легкой атлетики когда-то фальстартом считалось, если спортсмен начинал движение раньше 0,2 с, потом этот порог составлял 0,12 с, 0,10 с, а в настоящее время ставится вопрос о 0,08 с. В фигурном катании обсуждается выполнение прыжков в пять (!) оборотов. Время стрельбы в биатлоне уже соответствует скоростным упражнениям в пулевой стрельбе.