4.6.2. Чувства и переживания, сопутствующие успеху/провалу

На специализации «Спортивная психология» факультета психологии СПбГУ проблема субъективной составляющей психического состояния, а именно ощущений, чувств, переживаний перед и во время выступления на соревнованиях, в рамках дипломных и диссертационных исследований изучается достаточно долгое время. Полученные в этих исследованиях результаты позволяют обоснованно говорить о наличии неспецифических (общечеловеческих) и специфических (отражающих специфику выполняемой деятельности) ощущений и чувств, сопутствующих успешному выполнению спортивной деятельности в ситуациях спортивного единоборства (Сафонов и др., 2007; Сафонов, Просвирнин, 2007, 2008).

Исследовательская практика позволила сформулировать последовательность операций, необходимых для разработки методики самооценки выраженности чувств и переживаний, адаптированной под конкретную спортивную деятельность. Первая операция – на основании бесед с опытными спортсменами составление перечня прилагательных, отражающих ощущения и чувства спортсменов во время соревнований (в нашем случае было более 350 спортсменов). Вторая – группе спортсменов-экспертов предлагается отметить, какие ощущения и чувства «могут возникать» и «не возникают» во время выступления на соревнованиях. Отбираются высказывания, получившие 100 % положительных ответов. Третья – составление шкалы «Самооценка переживаний во время соревнования». Самооценка происходит на основе принципа семантического дифференциала и 7-балльной шкалы. Из прилагательных составляются пары, противоположные по смыслу. Четвертая операция: получаемые варианты предлагаются экспертам для оценки сопоставимости возможной полярности высказываний.

Так, на группе из 65 биатлонистов (ЗМС – 5, МСМК – 18, МС – 32, КМС – 10) шкалу переживаний внутреннего мира составили: 1) активный-пассивный; 2) полон сил-обессиленный; 3) быстрый-медленный; 4) бодрый-вялый; 5) напряженный-расслабленный; 6) расчетливый-бесшабашный; 7) свежий-изнуренный; 8) возбужденный-заторможенный; 9) собранный-рассеянный; 10) желание соревноваться-желание все бросить; 11) энергичный-вялый; 12) раскрепощенный-зажатый; 13) решительный-осторожный; 14) уверенный-встревоженный; 15) уравновешенный-дерганый; 16) внимательный-рассеянный; 17) невозмутимый-раздраженный; 18) спокойный-расстроенный.

По группе 52 легкоатлетов – прыгунов в длину (ЗМС – 6, МСМК – 10, МС – 18, КМС – 18) аналогичную шкалу составили: 1) активный-пассивный; 2) энергичный-вялый; 3) невозмутимый-раздраженный; 4) спокойный-обеспокоенный; 5) эмоционально приподнятый-эмоционально озабоченный; 6) уверенный-встревоженный; 7) удовлетворенный-расстроенный; 8) довольный-недовольный; 9) решительный-сомневающийся; 10) возбужденный-заторможенный; 11) отважный-нерешительный; 12) воодушевленный-подавленный; 13) расслабленный-напряженный; 14) собранный-рассеянный; 15) внимательный-взвинченный; 16) полон сил-обессиленный; 17) чувствую легкость-чувствую усталость.

Если первоначально мы исходили из положения о том, что ощущения и чувства должны соответствовать специфике вида спорта, то сопоставление выделяемых чувств и ощущений спортсменами разных видов спорта позволяют с уверенностью заключить, что чувства и переживания внутреннего мира имеют неспецифические проявления, т. е. в них не отражается специфика выполняемой деятельности. Чувства и переживания имеют общечеловеческие проявления. В то же время специфика спортивной деятельности накладывает отпечаток на особенности формулирования своих ощущений и чувств. Поэтому наблюдаются некоторые различия в предпочтении конкретных прилагательных. Так, например, у биатлонистов – «решительный-осторожный», а у легкоатлетов – «решительный-сомневающийся». При обсуждении этих вопросов с экспертами они наставали именно на таких формулировках.

Главный результат выполненных исследований субъективной составляющей психического состояния заключается в принципиальном различии содержания и выраженности чувственной сферы спортсмена при удачном и «провальном» выступлении на соревнованиях. Так, у биатлонистов значимыми по степени выраженности при удачной стрельбе выступают следующие чувства, имеющие показатели выше 5,5: желание соревноваться; собранный; энергичный; полный сил; внимательный; активный; спокойный; бодрый. При неудачной стрельбе: напряженный, расстроенный, встревоженный, раздраженный, осторожный, изнуренный. У прыгунов в длину в случае успеха: активный; энергичный; эмоционально приподнятый; уверенный; довольный; решительный; воодушевленный; собранный; удовлетворенный. При неудачном выступлении: обеспокоенный; расстроенный; недовольный; сомневающийся; чувствую усталость.

В исследованиях также показаны различия между спортсменами разного уровня спортивного мастерства: чем выше класс спортсменов, тем лаконичнее совокупность значимых переживаний и тем структурированнее связи между ними. Так, в биатлоне для МСМК успешность стрельбы связана с эмоциональной уравновешенностью и концентрацией внимания. Менее опытные спортсмены выделяют функциональную подготовленность, эмоциональную уравновешенность и уверенность в своих силах. У легкоатлетов практически идентично: МСМК – эмоциональная приподнятость, решительность, чувство легкости; МС – удовлетворенность подготовкой (т. е. функциональная подготовленность), уверенность в своих силах, эмоциональная приподнятость. Можно говорить об особенностях реагирования женщин – они более эмоциональны, но и более решительны как в ситуациях успеха, так и провала.

Представленные результаты позволяют сформулировать общие принципы в психологической подготовке спортсменов в предсоревовательный период: для опытных спортсменов (МСМК) в этот период желательна комфортная обстановка, необходимая для накопления и сохранения психической (эмоциональной) свежести; для спортсменов, только выходящих на международный уровень (МС), – тренировочная работа в этот период должна быть направлена на формирование чувства удовлетворенности в функциональной и технической подготовке. В целом же для спортсменов высокого класса значимыми переживаниями, сопутствующими успеху, являются – собранный, внимательный, спокойный. При этом нужно иметь в виду, что у каждого спортсмена есть своя совокупность значимых ощущений и чувств.