5. ТРЕНИРОВКА НАКРЫВАЮЩЕГО УДАРА И ПОПИРАЮЩЕГО УДАРА

Порядок движений:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью вес тела смещается вперед, одновременно правая рука через верх вперед- вниз с центром ладони и кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит накрывающий хлопающий удар по мешку (рис. 6-10).

Корпус поворачивается вправо, вес тела смещается вправо, одновременно левая рука идет вперед и с центром ладони и кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит резкий попирающий нажимающий удар по мешку (рис. 6-11).

Требования: поворот корпуса и попирающий удар должны быть согласованы.

Цель: повысить силу атаки накрывающей ладонью и попирающей ладонью.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка сначала накрывающего хлопающего удара, а затем — попирающего;

Тренировка ударов из правой боевой позиции;

Тренировать удары, соединяя их с поворотами корпуса, стоя в мабу лицом к мешку.

Примечание; вышеописанные методы необходимо тренировать сериями не менее чем из 50 повторений, повышая силу уларов ладонями и навыки скоростной комбинированной атаки.