3. ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ВНЕШНЕГО РЕБРА ЛАДОНИ

Порядок движений:

Встать лицом к столу, ноги расставить влево и вправо на ширину плеч, корпус поворачивается вправо, одновременно правая рука сверху с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит вперед-вниз резкий рубящий удар по мешку (рис, 6-16).

Корпус поворачивается влево, одновременно правая рука возвращается, левая рука через верх с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит вперед-вниз рубящий удар по мешку (рис. 6-17).

Требования: движения согласованные, сила достигает внешнего ребра ладони.

Цель: повысить силу рубящего и срубающего уларов и жесткость ребра ладони.