1. ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ТЫЛЬНОЙ СТОРОНЫ КИСТИ, ЛАДОНИ И ПАЛЬЦЕВ

Порядок движений:

Встать лицом к столу, ноги расставить влево и вправо на ширину плеч, корпус поворачивается вправо, одновременно левая рука поднимается вправо, центр ладони обращен назад (рис. 6-12).

Левая рука с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит швыряемый удар по мешку (рис. 6-13).

Корпус поворачивается влево, одновременно левая рука возвращается, правая рука сверху с центром ладони и копчиками пальцев в качестве точек приложения силы резко наносит вперед-вниз хлопающий удар по мешку (рис. 6-14).

Требования: движения согласованные, сила достигает центра ладони, тыльной стороны кисти, пальцев.

Цель: повысить силу удара ладонью и жесткость ладоней.