Выполнение комплекса Цигун Северной Звезды

Выполнение комплекса Цигун Северной Звезды

Комплекс следует выполнять один раз в день и полностью. Лучше всего уединиться в чистом и спокойном месте, где нет пыли, мебели и отвлекающей внимание утвари. Не следует заниматься на солнце (это может привести к перегреву организма) под дождем, при ветре и тумане – это может вызвать переохлаждение. Лучше всего использовать для этой пели лесную поляну неподалеку от источника или водоема. Если у вас нет возможности заниматься в лесу – подыщите себе помещение, где чисто, уютно и никто не беспокоит (более подробно условия для занятий Цигун будут рассмотрены в конце этой главы).

Не забывайте о необходимости выучить движения для распределения и гармонизации/(ни выполняйте их после каждого упражнения. Хотя Ци меняет направление своего движения под воздействием позы или упражнения, она все же имеет тен-

денцию накапливаться в определенных точках соединения меридианов. Движения, распределяющие Ци,помогут равномерно распространить энергию по всему телу. Пренебрегать этими движениями во время занятий Цигун опасно – помните, что вы имеете дело с самой жизненной силой. Характерными признаками неправильного применения Цигун являются головная боль, головокружение и тошнота, внутренние кровотечения, острые (но быстро проходящие) боли в животе и, в худшем случае, – расстройство психики.

Выполняя этот комплекс, вы должны будете использовать так называемое «обратное» или парадоксальное дыхание. Хотя сам термин звучит довольно экзотично, обратное дыхание заключается лишь в том, чтобы втянуть, живот и поднять кверху диафрагму на вдохе, а на выдохе расслабить брюшной пресс, раздувая лишь ту часть живота, которая находится ниже пупка. (При естественном дыхании человек расширяет живот на вдохе – именно это отличие и дало название термину.) При обратном дыхании внимание должно концентрироваться на меридиане чонг-май, так при вдохе нужно мысленно представить, как энергия поднимается вверх по каналу, а на выдохе – опускается обратно, в область промежности. Условие такой визуализации является критически существенным, ибо правильные занятия Цигун в основном основаны на умении изолировать определенные мышцы и управлять ими. Приступая к выполнению упражнений, не забывайте об обратном дыхании, если только в пояснениях не указывается на другой тип дыхания.