Стимулирование источника цзин

Стимулирование источника цзин

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно  свисают по сторонам. Расслабьте все тело.

2. Подняв кисти рук перед собой,с силой разотрите ладони, чтобы они согрелись.

3. Сразу же положите ладони па переднюю часть живота, немного выше пояса {лучше прямо на кожу). Ощутите, как тепло рук проникает внутрь вашего тела и представьте, что почки втягивают это тепло.

4. Круговыми движениями ладоней разотрите живот (вначале двенадцать раз в направлении наружу, затем двенадцать – в обратную сторону).

5. Отведя назад согнутые локти, сделайте вдох, поднимая согнутые в кулак руки к груди. Используйте обратное дыхание (подробнее об обратном дыхании см. ниже). Представьте, что ваше сердце охвачено пламенем. При регулярных занятиях у вас со временем будет появляться настоящее ощущение тепла в области сердца.

6. Разожмите кулаки, повернув кисти ладонями вниз так, чтобы пальцы слегка соприкасались. Сделайте выдох, с силой толкая руки вниз. Одновременно представьте, как пламя из вашего сердца вместе с движением выдоха устремилось к почкам.

7. Повторите упражнение, начиная с шага 2.

8. Выполните шесть циклов, постепенно увеличивая количество ежедневных повторений до двадцати одного.