Собака, виляющая хвостом

 Собака, виляющая хвостом

1. Станьте прямо, пятки вместе.

2. Делая вдох, поднимите руки над головой, развернув их ладонями внутрь.

3. Сожмите кисти в кулак. Большие пальцы – внутри кулака.

4. Выдыхая, сделайте наклон вперед. Ноги прямые, колени не сгибаются. Вначале пружинист наклонитесь к одной ноге, затем – к другой, а потом коснитесь земли прямо перед собой. Каждый наклон должен сопровождаться выдохом (между циклом из трех выдохов не вдыхайте). Чтобы избежать прилива крови к голове держите голову в приподнятом состоянии, глядя прямо перед собой.

5. Уперевшись кулаками в голени, сделайте вдох и на выдохе Повернитесь налево. Вернитесь в центральное положение. Вдохните. Сделайте выдох, поворачиваясь направо.

6. Медленно вдыхая, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, начиная с шага 2. Выполните упражнение четыре раза.

7. В заключение повторите шаг 7 упражнения 2.