Активизация поясного меридиана

Активизация поясного меридиана

Поясной меридиан, или дай-май, опоясывает туловище на  уровне поясницы. Он начинается у пупка, проходит до места  соединения с точкой Врат Жизни, или мин-мень, и возвращается к пупку.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Большими пальцами рук коснитесь меридиана дай-май по сторонам туловища; ладони при этом направлены вниз, остальные пальцы вытянуты, но не касаются туловища. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, как будто вы пытаетесь зацепиться пальцами ног за поверхность пола, а руки согнуты в локтях.

2. Выдохните по методу обратного дыхания, расслабляя мышцы брюшного пресса и переходя к полуприседанию.

3. Сделайте вдох, медленно выпрямляя тело и подтягивая область промежности и втягивая низ живота (по методу обратного дыхания).

4. Повторите шаги 2 и 3.

5. Это упражнение можно повторять определенное количество раз (начиная с пятнадцати); допускается ориентироваться и по продолжительности. В последнем случае начните с пяти минут, доведя выполнение до пятнадцати минут. Определить правильность выполнения можно по ощущению тепла, поднимающегося вдоль боков к почкам.