Сдерживание Дыхания и Согревание Тела

Сдерживание Дыхания и Согревание Тела

1. Сделайте вдох, поднимая развернутые ладонями вверх  руки вдоль передней брюшной стенки к уровню груди. Выдохните, одновременно развернув руки ладонями вниз и с силой надавливая ими в направлении земли; продолжайте надавливать руками, сгибаясь в поясе, пока ладони не коснутся пола перед вами (колени при этом не сгибать).

2. Сохраняйте положение, считая до шести; на это время задержите дыхание и сконцентрируйтесь на точке мин-мень.

3. Сделайте вдох и проделайте упражнение в обратном порядке. Выполните шесть циклов.

4. Выпрямьтесь и гармонизируйте Ци.