Гармонизации Ци

Каждое из упражнений комплекса завершается движениями, которые называются «Гармонизация Ци». Смысл каждой позы упражнения в том, чтобы привести Ци в движение; гармонизирующее же движение возвращает Ци в нейтральное, равновесное состояние. Без гармонизирующих движений Ци может застаиваться либо продолжать неконтролируемое движение по телу, вызывая внутренние повреждения, боль и даже кровотечения.

1. Встаньте прямо, слегка разведите ступни, сохраняя пятки вместе. Тело должно быть расслаблено, а колени слегка согнуты. Руки держите перед собой ладонями вверх так, чтобы пальцы соприкасались.

2. На вдохе поднимите руки через стороны вверх, постепенно разворачивая ладони так, чтобы в положении над головой ладони были развернуты кверху, а пальцы почта соприкасались. В этот момент ваш вдох (не забывайте об обратном дыхании!) должен завершиться.

Выполняя цикл вдоха-выдоха, мысленно направляйте Ци по меридианам следующим образом: на вдохе Ци поднимается от центра дань-тянь вверх по каналу ду-май к точке гао-хуан. Далее поток Ци разделяется на три «ручейка»: два из них по меридианам ннъю-май направляются к точкам лао-гун в ладонях; а третий продолжает подниматься по Меридиану ду-май к точке бай-хуэй, которая находится немного сзади от точки ни-юань. К моменту окончания вдоха и соответствующих движений Ци должна одновременно достигнуть точек лао-гун и бай-хуэй.

3. Выдохните, плавно возвращаясь в исходное положение. К моменту окончания выдоха Ци, которая уже достигла макушки и ладоней, возвращается обратно к дань-тяню. Такой способ дыхания образует один цикл. Каждое из описанных ниже упражнений Цигун Северной Звезды должно заканчиваться шестью дыхательными циклами.