Бабочка

Бабочка

1. Сделайте широкий шаг в сторону и повторите открывающие движения (шаги 1-4) из упражнения 1. *

2. Сделайте вдох, отводя локти назад, К нижнему краю грудных мышц. Ладони развернуты кверху. Разверните плечи назад и округлите грудную клетку.

3. Разверните туловище налево.

4. Сделайте шаг правой ногой, сделав маховое движение руками, как будто перед прыжком в воду. Главное в этом движении – развернуть локти наружу, сжать ладони тыльными сторонами и округлить спину. Такое движение стимулирует работу легких.

5. Вдохните, возвращая руки в исходное положение, округлив грудную клетку, отведите плечи назад. Развернитесь в противоположную сторону и повторите последовательность движений, начиная с шага левой ногой.

6. Повторите упражнение по четыре раза в каждую сторону.

7. В заключение повторите шаг 7 упражнения 2.